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男子突发脑梗去世，提醒：晚上不要做5件事，加大脑梗风险
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082910065811725.png"></p><h3>一、熬夜到凌晨的危害超乎想象</h3><p>1、凌晨1-3点不睡会打乱生物钟</p><p>这个时段是肝脏排毒高峰期，持续熬夜会导致血液黏稠度增加30%。长期熬夜人群的脑血管意外风险是正常作息者的2.5倍。</p><p>2、深夜剧烈运动适得其反</p><p>晚上9点后跑步、健身会刺激肾上腺素过度分泌，使血压在睡眠时仍保持高位。建议改做瑜伽、太极等舒缓运动。</p><h3>二、晚餐常犯的致.命错误</h3><p>1、高盐宵夜是血管杀手</p><p>一碗泡面的钠含量就超标，夜间肾脏代谢能力下降，会导致晨起血压飙升。最好在睡前3小时结束进食。</p><p>2、饮酒助眠反而伤脑</p><p>酒精虽能让人快速入睡，但会加重睡眠呼吸暂停，使脑部供氧减少40%。红酒也建议控制在100ml以内。</p><h3>三、睡前情绪管理很重要</h3><p>1、带着怒气入睡最危险</p><p>愤怒情绪会使血压短时间内上升30mmhg，脑血管承受巨大压力。睡前可做深呼吸练习平复心情。</p><p><img)
