站内搜索：男子慢跑2年脂肪肝转为肝癌，医生：有这3个习惯，还不如躺着
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
男子慢跑2年脂肪肝转为肝癌，医生：有这3个习惯，还不如躺着
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091209051456382.png"></p>一、运动后立即进食高热量食物<p>1.运动后30分钟内被称为“代谢窗口期”，这时身体吸收效率是平时的3倍。很多人觉得运动消耗了热量，马上用烧烤、奶茶犒劳自己，结果摄入的热量远超消耗量。</p><p>2.肝脏在运动后本就处于高负荷状态，此时摄入高脂高糖食物，会加重脂肪堆积。建议运动后先补充水分，1小时后再适量进食优质蛋白和复合碳水。</p>二、忽视运动前的肝功能评估<p>1.中度以上脂肪肝患者运动要格外谨慎。肝脏已经受损的情况下，剧烈运动产生的自由基会加速肝细胞损伤。</p><p>2.运动前应该检查转氨酶指标，alt超过80u/l时不宜进行长时间有氧运动。可以先从散步、太极等温和运动开始，等肝功能改善后再增加强度。</p>三、运动代替不了基础治疗<p>1.很多人以为只要运动就能治好脂肪肝，实际上运动必须配合饮食调整和必要时的药物治疗。单纯运动不控制饮食，效果可能适得其反。</p><p>2.脂肪肝患者每天运动不宜超过1小时，强度控制在心率（220-年龄）×60%左右。过度运动产生的应激反应反而会加重肝脏负担。</p><p><img)
