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瓜子立大功! 医生发现：南瓜子对这6种疾病有好处，可以试试，关键是吃得对
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拓荒牛
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2026-02-07
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拓荒牛
2026-02-06
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拓荒牛
2026-02-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020815162476877.png"></p>一、南瓜子对血糖的微妙影响<p>1.矿物质协同作战</p><p>南瓜子富含的镁元素像精密调节器，能改善胰岛素敏感性。每30克南瓜子就能提供每日镁需求量的37%，这种矿物质与铬元素形成黄金搭档，共同参与糖代谢过程。</p><p>2.膳食纤维缓冲带</p><p>种皮含有的可溶性纤维形成凝胶状物质，延缓胃排空速度。这种物理屏障作用让葡萄糖吸收变得平缓，避免血糖像过山车般剧烈波动。</p>二、守护前.列腺的特殊本领<p>1.植物固醇的防护罩</p><p>南瓜籽油中独特的植物化合物能抑制5α-还原酶活性，这个酶正是导致前.列腺增生的关键推手。每天20克带壳南瓜子，相当于给前.列腺穿件隐形防护衣。</p><p>2.锌元素的守卫战</p><p>两汤匙南瓜子就能满足男性每日锌需求的20%，这种"男性矿物质"不仅维持前.列腺正常功能，还是免疫系统的重要弹药。</p>三、改善睡眠的天然配方<p>1.色氨酸的催眠曲</p><p>南瓜子里的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种神经递质转化成褪黑素后，就像给大脑盖上温暖的羽绒被。冬夜睡前一小把，比数羊更靠谱。</p><p>2.镁元素的放松术</p><p>镁离子能阻断神经系统的过度兴奋，像给紧绷的神经做spa。尤其对冬季常见的季节性情绪波动，这种矿物质调节格外珍贵。</p>四、心脏健康的迷你卫.士<p>1.脂肪酸的平衡术</p><p>南瓜子油中omega-3和omega-6的比例堪称完美，这些优质脂肪酸就像血管清道夫，能帮助维持正常的胆固醇水平。</p><p>2.抗氧化物质巡逻队</p><p>维生素e和酚类物质组成抗氧化联军，专门对付那些损害血管内皮的自由基。每天吃些南瓜子，相当于给心血管系统派去一支维护小队。</p>五、肠道菌群的优质口粮<p>1.膳食纤维的发酵池</p><p>南瓜子不溶性纤维像扫帚清理肠道，而可溶性纤维则是益生菌的美味大餐。这种双重作用让肠道环境保持年轻态。</p><p>2.微量元素培养皿</p><p>锌和铜等矿物质构成益生菌的理想生长环境，就像给肠道花园施了天然肥料。坚持食用能改善冬季常见的消化不良问题。</p>六、皮肤屏障的修复专家<p>1.维生素e的修护笔</p><p>南瓜子含有的生育酚能强化皮肤角质层，特别适合冬季干燥引起的屏障损伤。从内而外润肤比拼命涂护肤品更治本。</p><p>2.锌元素的愈合剂</p><p>对于容易长痘的皮肤，南瓜子的锌含量能调节皮脂分泌。这种矿物质还参与胶原蛋白合成，是名副其实的"美容矿物质"。</p><p>抓南瓜子时记得选原味带壳的，每天20-30克足够。壳能降低进食速度避免过量，咀嚼过程还能刺激唾液分泌助消化。现在你明白为什么营养师总在办公室抽屉藏南瓜子了吧？这种便宜又高效的营养宝库，值得成为每个健康零食盒的常驻嘉宾。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020814152072825.png"></p>一、南瓜子对血糖的微妙影响<p>1.矿物质协同作战</p><p>南瓜子富含的镁元素像精密调节器，能改善胰岛素敏感性。每30克南瓜子就能提供每日镁需求量的37%，这种矿物质与铬元素形成黄金搭档，共同参与糖代谢过程。</p><p>2.膳食纤维缓冲带</p><p>种皮含有的可溶性纤维形成凝胶状物质，延缓胃排空速度。这种物理屏障作用让葡萄糖吸收变得平缓，避免血糖像过山车般剧烈波动。</p>二、守护前.列腺的特殊本领<p>1.植物固醇的防护罩</p><p>南瓜籽油中独特的植物化合物能抑制5α-还原酶活性，这个酶正是导致前.列腺增生的关键推手。每天20克带壳南瓜子，相当于给前.列腺穿件隐形防护衣。</p><p>2.锌元素的守卫战</p><p>两汤匙南瓜子就能满足男性每日锌需求的20%，这种"男性矿物质"不仅维持前.列腺正常功能，还是免疫系统的重要弹药。</p>三、改善睡眠的天然配方<p>1.色氨酸的催眠曲</p><p>南瓜子里的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种神经递质转化成褪黑素后，就像给大脑盖上温暖的羽绒被。冬夜睡前一小把，比数羊更靠谱。</p><p>2.镁元素的放松术</p><p>镁离子能阻断神经系统的过度兴奋，像给紧绷的神经做spa。尤其对冬季常见的季节性情绪波动，这种矿物质调节格外珍贵。</p>四、心脏健康的迷你卫.士<p>1.脂肪酸的平衡术</p><p>南瓜子油中omega-3和omega-6的比例堪称完美，这些优质脂肪酸就像血管清道夫，能帮助维持正常的胆固醇水平。</p><p>2.抗氧化物质巡逻队</p><p>维生素e和酚类物质组成抗氧化联军，专门对付那些损害血管内皮的自由基。每天吃些南瓜子，相当于给心血管系统派去一支维护小队。</p>五、肠道菌群的优质口粮<p>1.膳食纤维的发酵池</p><p>南瓜子不溶性纤维像扫帚清理肠道，而可溶性纤维则是益生菌的美味大餐。这种双重作用让肠道环境保持年轻态。</p><p>2.微量元素培养皿</p><p>锌和铜等矿物质构成益生菌的理想生长环境，就像给肠道花园施了天然肥料。坚持食用能改善冬季常见的消化不良问题。</p>六、皮肤屏障的修复专家<p>1.维生素e的修护笔</p><p>南瓜子含有的生育酚能强化皮肤角质层，特别适合冬季干燥引起的屏障损伤。从内而外润肤比拼命涂护肤品更治本。</p><p>2.锌元素的愈合剂</p><p>对于容易长痘的皮肤，南瓜子的锌含量能调节皮脂分泌。这种矿物质还参与胶原蛋白合成，是名副其实的"美容矿物质"。</p><p>抓南瓜子时记得选原味带壳的，每天20-30克足够。壳能降低进食速度避免过量，咀嚼过程还能刺激唾液分泌助消化。现在你明白为什么营养师总在办公室抽屉藏南瓜子了吧？这种便宜又高效的营养宝库，值得成为每个健康零食盒的常驻嘉宾。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020808401064585.png"></p>一、南瓜子对血糖的微妙影响<p>1.矿物质协同作战</p><p>南瓜子富含的镁元素像精密调节器，能改善胰岛素敏感性。每30克南瓜子就能提供每日镁需求量的37%，这种矿物质与铬元素形成黄金搭档，共同参与糖代谢过程。</p><p>2.膳食纤维缓冲带</p><p>种皮含有的可溶性纤维形成凝胶状物质，延缓胃排空速度。这种物理屏障作用让葡萄糖吸收变得平缓，避免血糖像过山车般剧烈波动。</p>二、守护前.列腺的特殊本领<p>1.植物固醇的防护罩</p><p>南瓜籽油中独特的植物化合物能抑制5α-还原酶活性，这个酶正是导致前.列腺增生的关键推手。每天20克带壳南瓜子，相当于给前.列腺穿件隐形防护衣。</p><p>2.锌元素的守卫战</p><p>两汤匙南瓜子就能满足男性每日锌需求的20%，这种"男性矿物质"不仅维持前.列腺正常功能，还是免疫系统的重要弹药。</p>三、改善睡眠的天然配方<p>1.色氨酸的催眠曲</p><p>南瓜子里的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种神经递质转化成褪黑素后，就像给大脑盖上温暖的羽绒被。冬夜睡前一小把，比数羊更靠谱。</p><p>2.镁元素的放松术</p><p>镁离子能阻断神经系统的过度兴奋，像给紧绷的神经做spa。尤其对冬季常见的季节性情绪波动，这种矿物质调节格外珍贵。</p>四、心脏健康的迷你卫.士<p>1.脂肪酸的平衡术</p><p>南瓜子油中omega-3和omega-6的比例堪称完美，这些优质脂肪酸就像血管清道夫，能帮助维持正常的胆固醇水平。</p><p>2.抗氧化物质巡逻队</p><p>维生素e和酚类物质组成抗氧化联军，专门对付那些损害血管内皮的自由基。每天吃些南瓜子，相当于给心血管系统派去一支维护小队。</p>五、肠道菌群的优质口粮<p>1.膳食纤维的发酵池</p><p>南瓜子不溶性纤维像扫帚清理肠道，而可溶性纤维则是益生菌的美味大餐。这种双重作用让肠道环境保持年轻态。</p><p>2.微量元素培养皿</p><p>锌和铜等矿物质构成益生菌的理想生长环境，就像给肠道花园施了天然肥料。坚持食用能改善冬季常见的消化不良问题。</p>六、皮肤屏障的修复专家<p>1.维生素e的修护笔</p><p>南瓜子含有的生育酚能强化皮肤角质层，特别适合冬季干燥引起的屏障损伤。从内而外润肤比拼命涂护肤品更治本。</p><p>2.锌元素的愈合剂</p><p>对于容易长痘的皮肤，南瓜子的锌含量能调节皮脂分泌。这种矿物质还参与胶原蛋白合成，是名副其实的"美容矿物质"。</p><p>抓南瓜子时记得选原味带壳的，每天20-30克足够。壳能降低进食速度避免过量，咀嚼过程还能刺激唾液分泌助消化。现在你明白为什么营养师总在办公室抽屉藏南瓜子了吧？这种便宜又高效的营养宝库，值得成为每个健康零食盒的常驻嘉宾。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020722411074680.png"></p>一、南瓜子对血糖的微妙影响<p>1.矿物质协同作战</p><p>南瓜子富含的镁元素像精密调节器，能改善胰岛素敏感性。每30克南瓜子就能提供每日镁需求量的37%，这种矿物质与铬元素形成黄金搭档，共同参与糖代谢过程。</p><p>2.膳食纤维缓冲带</p><p>种皮含有的可溶性纤维形成凝胶状物质，延缓胃排空速度。这种物理屏障作用让葡萄糖吸收变得平缓，避免血糖像过山车般剧烈波动。</p>二、守护前.列腺的特殊本领<p>1.植物固醇的防护罩</p><p>南瓜籽油中独特的植物化合物能抑制5α-还原酶活性，这个酶正是导致前.列腺增生的关键推手。每天20克带壳南瓜子，相当于给前.列腺穿件隐形防护衣。</p><p>2.锌元素的守卫战</p><p>两汤匙南瓜子就能满足男性每日锌需求的20%，这种"男性矿物质"不仅维持前.列腺正常功能，还是免疫系统的重要弹药。</p>三、改善睡眠的天然配方<p>1.色氨酸的催眠曲</p><p>南瓜子里的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种神经递质转化成褪黑素后，就像给大脑盖上温暖的羽绒被。冬夜睡前一小把，比数羊更靠谱。</p><p>2.镁元素的放松术</p><p>镁离子能阻断神经系统的过度兴奋，像给紧绷的神经做spa。尤其对冬季常见的季节性情绪波动，这种矿物质调节格外珍贵。</p>四、心脏健康的迷你卫.士<p>1.脂肪酸的平衡术</p><p>南瓜子油中omega-3和omega-6的比例堪称完美，这些优质脂肪酸就像血管清道夫，能帮助维持正常的胆固醇水平。</p><p>2.抗氧化物质巡逻队</p><p>维生素e和酚类物质组成抗氧化联军，专门对付那些损害血管内皮的自由基。每天吃些南瓜子，相当于给心血管系统派去一支维护小队。</p>五、肠道菌群的优质口粮<p>1.膳食纤维的发酵池</p><p>南瓜子不溶性纤维像扫帚清理肠道，而可溶性纤维则是益生菌的美味大餐。这种双重作用让肠道环境保持年轻态。</p><p>2.微量元素培养皿</p><p>锌和铜等矿物质构成益生菌的理想生长环境，就像给肠道花园施了天然肥料。坚持食用能改善冬季常见的消化不良问题。</p>六、皮肤屏障的修复专家<p>1.维生素e的修护笔</p><p>南瓜子含有的生育酚能强化皮肤角质层，特别适合冬季干燥引起的屏障损伤。从内而外润肤比拼命涂护肤品更治本。</p><p>2.锌元素的愈合剂</p><p>对于容易长痘的皮肤，南瓜子的锌含量能调节皮脂分泌。这种矿物质还参与胶原蛋白合成，是名副其实的"美容矿物质"。</p><p>抓南瓜子时记得选原味带壳的，每天20-30克足够。壳能降低进食速度避免过量，咀嚼过程还能刺激唾液分泌助消化。现在你明白为什么营养师总在办公室抽屉藏南瓜子了吧？这种便宜又高效的营养宝库，值得成为每个健康零食盒的常驻嘉宾。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020709471056780.png"></p>一、南瓜子对血糖的微妙影响<p>1.矿物质协同作战</p><p>南瓜子富含的镁元素像精密调节器，能改善胰岛素敏感性。每30克南瓜子就能提供每日镁需求量的37%，这种矿物质与铬元素形成黄金搭档，共同参与糖代谢过程。</p><p>2.膳食纤维缓冲带</p><p>种皮含有的可溶性纤维形成凝胶状物质，延缓胃排空速度。这种物理屏障作用让葡萄糖吸收变得平缓，避免血糖像过山车般剧烈波动。</p>二、守护前.列腺的特殊本领<p>1.植物固醇的防护罩</p><p>南瓜籽油中独特的植物化合物能抑制5α-还原酶活性，这个酶正是导致前.列腺增生的关键推手。每天20克带壳南瓜子，相当于给前.列腺穿件隐形防护衣。</p><p>2.锌元素的守卫战</p><p>两汤匙南瓜子就能满足男性每日锌需求的20%，这种"男性矿物质"不仅维持前.列腺正常功能，还是免疫系统的重要弹药。</p>三、改善睡眠的天然配方<p>1.色氨酸的催眠曲</p><p>南瓜子里的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种神经递质转化成褪黑素后，就像给大脑盖上温暖的羽绒被。冬夜睡前一小把，比数羊更靠谱。</p><p>2.镁元素的放松术</p><p>镁离子能阻断神经系统的过度兴奋，像给紧绷的神经做spa。尤其对冬季常见的季节性情绪波动，这种矿物质调节格外珍贵。</p>四、心脏健康的迷你卫.士<p>1.脂肪酸的平衡术</p><p>南瓜子油中omega-3和omega-6的比例堪称完美，这些优质脂肪酸就像血管清道夫，能帮助维持正常的胆固醇水平。</p><p>2.抗氧化物质巡逻队</p><p>维生素e和酚类物质组成抗氧化联军，专门对付那些损害血管内皮的自由基。每天吃些南瓜子，相当于给心血管系统派去一支维护小队。</p>五、肠道菌群的优质口粮<p>1.膳食纤维的发酵池</p><p>南瓜子不溶性纤维像扫帚清理肠道，而可溶性纤维则是益生菌的美味大餐。这种双重作用让肠道环境保持年轻态。</p><p>2.微量元素培养皿</p><p>锌和铜等矿物质构成益生菌的理想生长环境，就像给肠道花园施了天然肥料。坚持食用能改善冬季常见的消化不良问题。</p>六、皮肤屏障的修复专家<p>1.维生素e的修护笔</p><p>南瓜子含有的生育酚能强化皮肤角质层，特别适合冬季干燥引起的屏障损伤。从内而外润肤比拼命涂护肤品更治本。</p><p>2.锌元素的愈合剂</p><p>对于容易长痘的皮肤，南瓜子的锌含量能调节皮脂分泌。这种矿物质还参与胶原蛋白合成，是名副其实的"美容矿物质"。</p><p>抓南瓜子时记得选原味带壳的，每天20-30克足够。壳能降低进食速度避免过量，咀嚼过程还能刺激唾液分泌助消化。现在你明白为什么营养师总在办公室抽屉藏南瓜子了吧？这种便宜又高效的营养宝库，值得成为每个健康零食盒的常驻嘉宾。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020616392971741.png"></p>一、南瓜子对血糖的微妙影响<p>1.矿物质协同作战</p><p>南瓜子富含的镁元素像精密调节器，能改善胰岛素敏感性。每30克南瓜子就能提供每日镁需求量的37%，这种矿物质与铬元素形成黄金搭档，共同参与糖代谢过程。</p><p>2.膳食纤维缓冲带</p><p>种皮含有的可溶性纤维形成凝胶状物质，延缓胃排空速度。这种物理屏障作用让葡萄糖吸收变得平缓，避免血糖像过山车般剧烈波动。</p>二、守护前.列腺的特殊本领<p>1.植物固醇的防护罩</p><p>南瓜籽油中独特的植物化合物能抑制5α-还原酶活性，这个酶正是导致前.列腺增生的关键推手。每天20克带壳南瓜子，相当于给前.列腺穿件隐形防护衣。</p><p>2.锌元素的守卫战</p><p>两汤匙南瓜子就能满足男性每日锌需求的20%，这种"男性矿物质"不仅维持前.列腺正常功能，还是免疫系统的重要弹药。</p>三、改善睡眠的天然配方<p>1.色氨酸的催眠曲</p><p>南瓜子里的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种神经递质转化成褪黑素后，就像给大脑盖上温暖的羽绒被。冬夜睡前一小把，比数羊更靠谱。</p><p>2.镁元素的放松术</p><p>镁离子能阻断神经系统的过度兴奋，像给紧绷的神经做spa。尤其对冬季常见的季节性情绪波动，这种矿物质调节格外珍贵。</p>四、心脏健康的迷你卫.士<p>1.脂肪酸的平衡术</p><p>南瓜子油中omega-3和omega-6的比例堪称完美，这些优质脂肪酸就像血管清道夫，能帮助维持正常的胆固醇水平。</p><p>2.抗氧化物质巡逻队</p><p>维生素e和酚类物质组成抗氧化联军，专门对付那些损害血管内皮的自由基。每天吃些南瓜子，相当于给心血管系统派去一支维护小队。</p>五、肠道菌群的优质口粮<p>1.膳食纤维的发酵池</p><p>南瓜子不溶性纤维像扫帚清理肠道，而可溶性纤维则是益生菌的美味大餐。这种双重作用让肠道环境保持年轻态。</p><p>2.微量元素培养皿</p><p>锌和铜等矿物质构成益生菌的理想生长环境，就像给肠道花园施了天然肥料。坚持食用能改善冬季常见的消化不良问题。</p>六、皮肤屏障的修复专家<p>1.维生素e的修护笔</p><p>南瓜子含有的生育酚能强化皮肤角质层，特别适合冬季干燥引起的屏障损伤。从内而外润肤比拼命涂护肤品更治本。</p><p>2.锌元素的愈合剂</p><p>对于容易长痘的皮肤，南瓜子的锌含量能调节皮脂分泌。这种矿物质还参与胶原蛋白合成，是名副其实的"美容矿物质"。</p><p>抓南瓜子时记得选原味带壳的，每天20-30克足够。壳能降低进食速度避免过量，咀嚼过程还能刺激唾液分泌助消化。现在你明白为什么营养师总在办公室抽屉藏南瓜子了吧？这种便宜又高效的营养宝库，值得成为每个健康零食盒的常驻嘉宾。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202602/2026020522380945446.png"></p>一、南瓜子对血糖的微妙影响<p>1.矿物质协同作战</p><p>南瓜子富含的镁元素像精密调节器，能改善胰岛素敏感性。每30克南瓜子就能提供每日镁需求量的37%，这种矿物质与铬元素形成黄金搭档，共同参与糖代谢过程。</p><p>2.膳食纤维缓冲带</p><p>种皮含有的可溶性纤维形成凝胶状物质，延缓胃排空速度。这种物理屏障作用让葡萄糖吸收变得平缓，避免血糖像过山车般剧烈波动。</p>二、守护前.列腺的特殊本领<p>1.植物固醇的防护罩</p><p>南瓜籽油中独特的植物化合物能抑制5α-还原酶活性，这个酶正是导致前.列腺增生的关键推手。每天20克带壳南瓜子，相当于给前.列腺穿件隐形防护衣。</p><p>2.锌元素的守卫战</p><p>两汤匙南瓜子就能满足男性每日锌需求的20%，这种"男性矿物质"不仅维持前.列腺正常功能，还是免疫系统的重要弹药。</p>三、改善睡眠的天然配方<p>1.色氨酸的催眠曲</p><p>南瓜子里的色氨酸是合成血清素的重要原料，这种神经递质转化成褪黑素后，就像给大脑盖上温暖的羽绒被。冬夜睡前一小把，比数羊更靠谱。</p><p>2.镁元素的放松术</p><p>镁离子能阻断神经系统的过度兴奋，像给紧绷的神经做spa。尤其对冬季常见的季节性情绪波动，这种矿物质调节格外珍贵。</p>四、心脏健康的迷你卫.士<p>1.脂肪酸的平衡术</p><p>南瓜子油中omega-3和omega-6的比例堪称完美，这些优质脂肪酸就像血管清道夫，能帮助维持正常的胆固醇水平。</p><p>2.抗氧化物质巡逻队</p><p>维生素e和酚类物质组成抗氧化联军，专门对付那些损害血管内皮的自由基。每天吃些南瓜子，相当于给心血管系统派去一支维护小队。</p>五、肠道菌群的优质口粮<p>1.膳食纤维的发酵池</p><p>南瓜子不溶性纤维像扫帚清理肠道，而可溶性纤维则是益生菌的美味大餐。这种双重作用让肠道环境保持年轻态。</p><p>2.微量元素培养皿</p><p>锌和铜等矿物质构成益生菌的理想生长环境，就像给肠道花园施了天然肥料。坚持食用能改善冬季常见的消化不良问题。</p>六、皮肤屏障的修复专家<p>1.维生素e的修护笔</p><p>南瓜子含有的生育酚能强化皮肤角质层，特别适合冬季干燥引起的屏障损伤。从内而外润肤比拼命涂护肤品更治本。</p><p>2.锌元素的愈合剂</p><p>对于容易长痘的皮肤，南瓜子的锌含量能调节皮脂分泌。这种矿物质还参与胶原蛋白合成，是名副其实的"美容矿物质"。</p><p>抓南瓜子时记得选原味带壳的，每天20-30克足够。壳能降低进食速度避免过量，咀嚼过程还能刺激唾液分泌助消化。现在你明白为什么营养师总在办公室抽屉藏南瓜子了吧？这种便宜又高效的营养宝库，值得成为每个健康零食盒的常驻嘉宾。</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
