站内搜索：瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，或许很多人还不清楚
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
瓜子和花生，一个容易长胖，一个帮助减肥，或许很多人还不清楚
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2026-03-12
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202603/2026031207480564713.png"><p>“不是都很油吗？怎么一个越吃越胖，一个反而能减肥？”体检时老王忍不住问医生。医生笑了句：“关键不在‘吃不吃’，而在‘怎么吃、吃多少’。瓜子和花生，对体重的影响差别可大了。”</p><p>很多人以为：瓜子是“小零嘴”、花生是“发胖王”。真相却有些反常识。到底哪个更容易长胖？花生为什么反而能帮一部分人瘦下来？今天咱们说清楚。</p><p>先把结论摆在前面：不管瓜子还是花生，都属于高油脂、高能量坚果/籽类，吃多了，胖是早晚的事。</p><p>从《中国食物成分表（第六版）》看：葵花籽瓜子：每100克能量约为580～600千卡。大概相当于一大碗米饭的2倍热量。带皮花生米（烘烤）：每100克约560千卡。热量和瓜子差不多，脂肪含量高达约45%～50%。</p><img)
