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玉米不能随便吃？医生提醒：这4类人平时尽量远离，别再傻傻去吃
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-02
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080218053465622.png"></p>一、玉米的3个营养高光时刻<p>1、膳食纤维的天然仓库</p><p>每100克玉米含有2.4克膳食纤维，是精白米的2.8倍。这些不可溶性纤维能促进肠道蠕动，但同时也意味着消化难度升级。建议搭配足够水分食用，让纤维在肠道里"顺畅通行"。</p><p>2、叶黄素的黄金来源</p><p>玉米的橙黄色素来自叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素是眼睛的"天然防晒霜"。用少许油脂烹调能提高吸收率，比如用橄榄油轻炒或做成玉米浓汤。</p><p>3、慢碳水化合物的代表</p><p>玉米的升糖指数约55，属于中低gi食物。但甜玉米的含糖量是普通玉米的2倍，需要控制血糖的人要会挑品种。</p>二、这4类人吃玉米要谨慎<p>1、消化功能较弱群体</p><p>刚做完肠胃手术、患有肠易激综合征的人要当心。玉米的坚硬外皮和粗纤维可能刺激肠道，建议选择玉米糊或玉米汁等易消化形式，每次不超过半根量。</p><p><img)
