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玉米不能随便吃？医生忠告：这4类人平时最好远离，别害了自己
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-06
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080611024002727.png"></p>一、这4类人吃玉米要谨慎<p>1、消化功能较弱的人群</p><p>玉米中的膳食纤维含量是精白米的8倍，对于肠胃功能差的人来说，这些粗纤维就像小刷子一样刺激肠道。容易出现腹胀、腹痛等不适症状，甚至可能诱发肠痉挛。</p><p>2、血糖控制不佳的糖尿病患者</p><p>虽然玉米属于中低升糖指数食物，但糯玉米的升糖速度接近白米饭。特别是加工后的玉米片、玉米糊，血糖生成指数会显著升高，不利于血糖平稳控制。</p><p>3、缺铁性贫血患者</p><p>玉米中含有植酸和膳食纤维，会干扰铁元素的吸收。对于已经存在缺铁问题的人群，长期大量食用可能加重贫血症状。建议搭配维生素c丰富的食物同食。</p><p>4、生长发育期的婴幼儿</p><p>3岁以下幼儿的消化系统尚未完善，玉米粒存在呛咳风险。即使打成糊状，其高纤维特性也可能导致营养吸收不良，影响生长发育。</p>二、健康吃玉米的3个秘诀<p>1、优选甜玉米</p><p><img)
