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老人一定要少吃坚果，越吃坚果身体会越差? 特别要当心这2类坚果
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健康
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
10小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025122620481530417.png"><p>要说健康的零食，坚果绝对是其中的佼佼者，营养密度高还美味，吃起来也很解压，比如“深受万千宠爱于一身”的瓜子，以及很多喝酒人士喜爱的花生米，更有老年人钟爱的核桃等，并在最新版《中国居民膳食指南》中也提到了成年人每天应进食25~35g的大豆及坚果，其中每天吃7~10g坚果，每周50~70g坚果。</p><p>对于老年人而言，适量吃坚果同样有益于身心健康，特别是不同坚果中都富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素b族、维生素e、钙、铁、钾、磷等营养成分，既能供给机体多种营养物质，还有助于降低血液中低密度脂蛋白胆固醇浓度。</p><img)
