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牢记饮食“3坚持”，睡前“2不做”，体重不知不觉就会下降
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
13小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100421081156366.png"><p>在控制热量摄入方面，如果你懒得计算，可以按照这个“七分饱”的原则（饥饱适中），这可能是一个人最佳的饮食状态。根据相关研究，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。</p><p>二、坚持做一个“杂食动物”</p><img)
