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牛奶成为关注对象！医生：喝牛奶的6个误区，喝错没营养还伤身
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拓荒牛
2025-06-12
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拓荒牛
2025-06-11
牛奶成为关注对象！医生：喝牛奶的6个误区，喝错没营养还伤身
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-11
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061219044830236.png"><p>1.喝越多越补钙？</p><p>很多人觉得牛奶是“液体钙”，多喝才能多补钙，骨头更结实。其实，人体每天对钙的吸收有限，成年人推荐摄入钙量约800毫克，超过这个量，身体吸收不了，多余钙质可能在体内沉积，导致便秘、肾结石等问题。</p><p>2.牛奶蛋白多，喝太多伤肾脏</p><p>牛奶是高蛋白饮品，长期大量饮用会增加肾脏负担，尤其是肾功能不全的人，更要控制摄入量。</p><p>3.多样饮食更重要</p><p>误区二：早上空腹喝牛奶，真能吸收更好吗？</p><p>1.空腹胃酸高，牛奶蛋白难消化</p><p>空腹时胃酸浓度高，牛奶中的蛋白质容易被胃酸凝固，形成难消化的块状物，影响营养吸收。</p><p>2.容易引发肠胃不适</p><p>特别是乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶可能出现腹胀、腹泻等症状。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061123060934133.png"><p>1.喝越多越补钙？</p><p>很多人觉得牛奶是“液体钙”，多喝才能多补钙，骨头更结实。其实，人体每天对钙的吸收有限，成年人推荐摄入钙量约800毫克，超过这个量，身体吸收不了，多余钙质可能在体内沉积，导致便秘、肾结石等问题。</p><p>2.牛奶蛋白多，喝太多伤肾脏</p><p>牛奶是高蛋白饮品，长期大量饮用会增加肾脏负担，尤其是肾功能不全的人，更要控制摄入量。</p><p>3.多样饮食更重要</p><p>误区二：早上空腹喝牛奶，真能吸收更好吗？</p><p>1.空腹胃酸高，牛奶蛋白难消化</p><p>空腹时胃酸浓度高，牛奶中的蛋白质容易被胃酸凝固，形成难消化的块状物，影响营养吸收。</p><p>2.容易引发肠胃不适</p><p>特别是乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶可能出现腹胀、腹泻等症状。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061117052201528.png"><p>1.喝越多越补钙？</p><p>很多人觉得牛奶是“液体钙”，多喝才能多补钙，骨头更结实。其实，人体每天对钙的吸收有限，成年人推荐摄入钙量约800毫克，超过这个量，身体吸收不了，多余钙质可能在体内沉积，导致便秘、肾结石等问题。</p><p>2.牛奶蛋白多，喝太多伤肾脏</p><p>牛奶是高蛋白饮品，长期大量饮用会增加肾脏负担，尤其是肾功能不全的人，更要控制摄入量。</p><p>3.多样饮食更重要</p><p>误区二：早上空腹喝牛奶，真能吸收更好吗？</p><p>1.空腹胃酸高，牛奶蛋白难消化</p><p>空腹时胃酸浓度高，牛奶中的蛋白质容易被胃酸凝固，形成难消化的块状物，影响营养吸收。</p><p>2.容易引发肠胃不适</p><p>特别是乳糖不耐受的人，空腹喝牛奶可能出现腹胀、腹泻等症状。</p><img)
