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爱喝果汁的人和爱喝茶的人，哪个更健康？研究结果揭秘真相
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拓荒牛
2025-08-14
爱喝果汁的人和爱喝茶的人，哪个更健康？研究结果揭秘真相
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-13
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081413132834005.png"></p>一、果汁的甜蜜陷阱<p>1、糖分炸.弹藏得深</p><p>一杯鲜榨橙汁相当于4-5个橙子的含糖量，却丢失了宝贵的膳食纤维。市售果汁更可能添加额外糖分，血糖反应比可乐还剧烈。</p><p>2、营养流失不可逆</p><p>维生素c等营养素在榨汁过程中接触空气就开始氧化，存放2小时后营养价值打对折。果肉中的多酚类物质也会随渣滓被过滤掉。</p><p>3、饱腹感骗局</p><p>液体热量最难被大脑感知，喝下300大卡的果汁远不如吃两个苹果有满足感，容易导致过量摄入。</p>二、茶叶的养生密码<p>1、多酚类物质宝库</p><p>茶多酚的抗氧化能力是维生素e的18倍，尤其绿茶中的egcg能帮助清除自由基。发酵茶类还含有独特的茶黄素。</p><p>2、代谢调节专家</p><p>适度咖啡因搭配茶氨酸形成"清醒而平静"的状态，乌龙茶被证实能提升4%的基础代谢率。</p><p>3、口腔健康卫.士</p><p>茶单宁抑制致龋菌生长，氟化物强化牙釉质。长期饮茶人群的牙周炎发病率显著降低。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081320053661545.png"></p>一、果汁的甜蜜陷阱<p>1、糖分炸.弹藏得深</p><p>一杯鲜榨橙汁相当于4-5个橙子的含糖量，却丢失了宝贵的膳食纤维。市售果汁更可能添加额外糖分，血糖反应比可乐还剧烈。</p><p>2、营养流失不可逆</p><p>维生素c等营养素在榨汁过程中接触空气就开始氧化，存放2小时后营养价值打对折。果肉中的多酚类物质也会随渣滓被过滤掉。</p><p>3、饱腹感骗局</p><p>液体热量最难被大脑感知，喝下300大卡的果汁远不如吃两个苹果有满足感，容易导致过量摄入。</p>二、茶叶的养生密码<p>1、多酚类物质宝库</p><p>茶多酚的抗氧化能力是维生素e的18倍，尤其绿茶中的egcg能帮助清除自由基。发酵茶类还含有独特的茶黄素。</p><p>2、代谢调节专家</p><p>适度咖啡因搭配茶氨酸形成"清醒而平静"的状态，乌龙茶被证实能提升4%的基础代谢率。</p><p>3、口腔健康卫.士</p><p>茶单宁抑制致龋菌生长，氟化物强化牙釉质。长期饮茶人群的牙周炎发病率显著降低。</p><p><img)
