站内搜索：熬夜让你眼睛不适？学会这些方法，让视力有所缓解
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
熬夜让你眼睛不适？学会这些方法，让视力有所缓解
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-09-04
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090408050703646.png"></p><h3>一、熬夜为何特别伤眼？</h3><p>1、泪液分泌减少</p><p>夜间本该是眼睛休息的时间，持续用眼会导致泪液分泌量下降。数据显示，熬夜时泪液分泌量可能减少60%，这就是为什么深夜眼睛特别容易干涩。</p><p>2、调节功能紊乱</p><p>眼睛的睫状肌需要不断调节焦距，熬夜时持续近距离用眼，会导致肌肉痉挛，出现假性近视症状。</p><p>3、蓝光伤害加倍</p><p>夜间环境光减弱，电子屏幕的蓝光伤害更为明显。长期如此可能加速视网膜细胞老化。</p><h3>二、3个立竿见影的舒缓技巧</h3><p>1、热敷冷敷交替法</p><p>准备两条干净毛巾，一条用40℃左右温水浸湿，另一条用冷水浸湿。先热敷3分钟，再冷敷1分钟，交替3次。这个方法能促进眼周血液循环，快速缓解疲劳。</p><p>2、眼球转动训练</p><p>保持头部不动，先顺时针缓慢转动眼球10圈，再逆时针转动10圈。接着交替看远处和近处物体各10次。这套动作能有效放松睫状肌。</p><p><img)
