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熬夜党的救命早餐！这碗神仙粥喝出好气色，比敷10张面膜都管用
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-01
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090110045956708.png"><p>二、制作过程：修复熬夜损伤的五个阶段</p><p>阶段1：黑米的魔法变身</p><p>泡好的黑米沥干水分，这时候加半勺香油拌匀。这是老中医教的秘诀：能让黑米煮得更香糯，还能促进营养吸收。</p><p>阶段2：黄金比例的熬煮</p><p>黑米加3倍清水大火煮开转小火慢熬40分钟，期间要不时搅动看到米粒开花时，加入红枣和枸杞阶段3：百合的优雅登场</p><p>鲜百合剥片洗净，在关火前5分钟放入。注意要选带着泥巴的新鲜百合，那种雪白漂亮的可能是硫磺熏过的。</p><p>阶段4：红糖的甜蜜暴击</p><p>最后关火，把老红糖敲碎放进去，借着余温融化。建议用云南的古法红糖，里面有甘蔗的清香。</p><p>阶段5：牛奶的华丽收尾</p><p>盛碗后淋入温热的牛奶，瞬间变成高级甜品。乳糖不耐的朋友可以换成椰奶或杏仁奶。</p><img)
