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火龙果再次被关注！医生实话：常吃火龙果，或可收获这几个好处
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
9小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100611092913578.png"></p><h3>一、火龙果的三大核心营养素</h3><p>1、花青素：天然抗氧化剂</p><p>红心火龙果特有的玫红色，来自珍贵的花青素。这种活性物质能中和自由基，延缓细胞氧化。每天吃半个中等大小的火龙果，就能满足成年人每日抗氧化需求的30%。</p><p>2、膳食纤维：肠道清道夫</p><p>火龙果的黑色小籽富含不可溶性纤维，能促进肠道蠕动。实测数据显示，100克火龙果含2克膳食纤维，相当于芹菜杆的两倍。便秘人群早餐搭配酸奶食用效果更佳。</p><p>3、植物性白蛋白：重金属克星</p><p>这种多数水果没有的特殊蛋白，能与体内重金属离子结合。经常接触打印耗材、化妆品的人群，适当食用有助于代谢有害物质。</p><h3>二、不同人群的食用指南</h3><p>1、上班族：对抗电子辐射</p><p>建议每周3-4次当下午茶，搭配蓝莓等浆果。火龙果中的抗氧化物能减轻电脑辐射对皮肤的伤害，果肉含水量高达85%还能缓解眼疲劳。</p><p>2、健身人群：运动后补充</p><p><img)
