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全国游泳锦标赛：潘展乐跨项蝶泳首秀，23秒98刷PB跻身半决赛
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体育
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-07
运动真的能抗癌！研究发现：有5种运动性价比“最高”，并非游泳
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健康
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-06
阳江17岁高中生为救六旬落水老人遇难，母亲：孩子不会游泳，救人是出于本能
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资讯
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-26
游泳世锦赛：美国队打破世界纪录 中国队收获两银两铜
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体育
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-18
暑期游泳培训火爆！游泳安全需格外关注
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教育
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-18
游泳世锦赛丨麦金托什夺金留遗憾 于子迪再刷个人最好成绩
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体育
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-17
游泳世锦赛｜于子迪点亮未来，中国游泳队14枚奖牌超上届
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体育
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-17
唐钱婷夺下游泳世锦赛女子100米蛙泳铜牌
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体育
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-17
学医后才明白，增强骨密度最好的运动，不是散步游泳，其实是它！
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健康
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-17
学医后才明白，增强骨密度最好的运动，不是散步游泳，其实是它！
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090709013987303.png"><p>【各项纪录】</p><p>男子50米蝶泳世界纪录、亚洲纪录和全国纪录分别为22秒27、22秒93和23秒25。</p><p>【比赛回顾】</p><p>潘展乐预赛在第1组出战，同组只有3位选手参赛。潘展乐在第3泳道出发，身旁第4道的是上海小将李爽，第5道是黑龙江浩沙选手张明皓。</p><p>潘展乐的出发反应时为0.61秒。比赛开始之后，潘展乐就迅速占据了领游位置，后程他保持住了自己的领先地位，率先触边完成了比赛。</p><p>总成绩方面，潘展乐23秒98可以排在第5位。排在他之前的分别是吴晟恺23.69、徐放23.73、陈俊儿23.77和沈加豪23.80。</p><p>【半决赛/决赛时间】</p><p>男子50米蝶泳半决赛将于9月5日晚间时段进行，半决赛共分2组，总成绩前8名进入决赛。决赛将于9月6日晚间单元进行。</p><p>校对)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090607065445682.png"></p>一、为什么运动能抗癌？<p>1、调节免疫系统功能</p><p>规律运动能提升自然杀伤细胞活性，这些细胞是人体内的"抗癌特种兵"。研究发现，运动后免疫细胞数量能增加50%以上。</p><p>2、改善体内微环境</p><p>运动促进血液循环，帮助清除体内致癌物质。同时能降低炎症因子水平，创造不利于癌细胞生长的环境。</p><p>3、调节激素水平</p><p>运动可以平衡雌激素、胰岛素等激素水平，这些激素与乳腺癌、前列.腺癌等密切相关。</p>二、5种高性价比抗癌运动<p>1、快走</p><p>每天30分钟快走，乳腺癌风险降低10%。不需要任何装备，公园、小区都能进行。注意保持心率在最大心率的60%左右。</p><p>2、跳舞</p><p>每周3次舞蹈课，结肠癌风险下降20%。跳舞结合了有氧运动和协调性训练，特别适合中老年人。</p><p>3、园艺</p><p>种花种菜这类低强度活动，能使肺癌风险降低13%。阳光照射还能促进维生素d合成。</p><p>4、太极拳</p><p>坚持练习6个月，免疫功能指标明显改善。缓慢的动作特别适合体质较弱人群。</p><p>5、爬楼梯</p><p>每天爬10层楼梯，消化道肿瘤风险降低15%。注意下楼时最好坐电梯，保护膝关节。</p>三、运动防癌的黄金法则<p>1、循序渐进</p><p>从不运动的人应该从每天10分钟开始，逐步增加到30分钟。突然剧烈运动反而会抑制免疫。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082619000601067.png"></p><p>看着17岁小儿子罗家祺的身份证，8月25日，来自广东省阳江市江城区双捷镇的梁女士，眼泪止不住地流。原来，就在几天前，即将在今年9月读高三的罗家祺在勇救一名落水的婆婆时不幸溺亡，他的生命永远定格在那个傍晚。</p><p>事发8月21日下午5时，在江城区鱿鱼头大桥边，罗家祺和三名朋友在漠阳江钓鱼时，听到呼救声，有一个老人落水。罗家祺本不善水性，听到呼救后本能跳入水中，水流很急，他被水里的漩涡吸了进去，老人后被罗家祺的朋友们在岸边用鱼竿拉上岸了，朋友们再想去救已经无力回天了。</p><p>“我平时一般下午5时左右给儿子打电话，让他回家吃晚饭。8月21日下午那天我有事忙忘了，没有给小儿子罗家祺打电话，没想到再也听不到他叫妈妈的声音了……”8月25日，梁女士哽咽着告诉记者，“我小儿子根本不会游泳，但是他出于本能反应，连鞋子都没脱，就第一时间跳入河里想救那位落水的60多岁婆婆。儿子是家里老二，生性善良，事发时兜里还有一个月前花四千买的新手机，也没来得及放下来。”</p><p>罗家祺的一名同学介绍，8月21日下午他们在阳江市江城区观光北路富和海岸城附近一座跨河的桥梁下的安全区域钓鱼，钓了一会没钓到，就收了鱼竿，在水边抓螃蟹玩。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081721013832772.png"><p>7月31日，加拿大选手麦金托什在女子200米蝶泳决赛赛后。新华社记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081714011401166.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081714012725364.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081711080430140.png"></p><h3>一、骨密度增长的秘密机制</h3><p>骨骼不是一成不变的“钢筋”，而是时刻在进行着“拆建工程”。当骨骼受到垂直压力刺激时，成骨细胞就会加班加点工作。这就是为什么宇航员在失重环境下会快速流失骨量，而举重运动员往往拥有傲人骨密度。</p><h3>二、被低估的骨密度增强运动</h3><p>1、跳绳——骨骼的“压力测试仪”</p><p>每次跳跃落地时，下肢骨骼要承受2-3倍体重的冲击力。这种间歇性压力能显著刺激胫骨、股骨等部位的骨量沉积。每天坚持10分钟分组跳，效果远超半小时散步。</p><p>2、开合跳——全身骨骼的“唤醒操”</p><p>这个看似简单的动作能同时给脊柱、骨盆和下肢骨骼施压。注意保持核心收紧，落地时前脚掌先着地，膝关节微微弯曲缓冲。</p><p>3、台阶训练——最安全的负重练习</p><p>利用楼梯或踏板进行上下踏步，对髋部骨骼特别友好。可以尝试单腿台阶训练，不仅能增强骨密度，还能改善平衡能力。</p><h3>三、运动之外的护骨秘诀</h3><p>1、营养要“骨感”</p><p>每天保证300ml乳制品摄入，搭配深绿色蔬菜补充维生素k。别忘了晒太阳，皮肤合成的维生素d能促进钙质吸收。</p><p>2、避开伤骨雷区</p><p>碳酸饮料、过量咖啡因都会加速钙流失。吸烟更是会直接抑制成骨细胞活性，让骨骼提前进入“老龄化”。</p><p>3、作息也重要</p><p>晚上11点至凌晨1点是骨骼修复的黄金时段。这个时段保持深度睡眠，骨量积累效率能提升30%。</p><h3>四、不同年龄段的运动方案</h3><p>20-30岁：可以尝试篮球、排球等冲击性较强的运动。</p><p>30-50岁：推荐跳绳、登山等中等强度运动。</p><p>50岁以上：选择太极、健步走等温和运动。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081622080327665.png"></p><h3>一、骨密度增长的秘密机制</h3><p>骨骼不是一成不变的“钢筋”，而是时刻在进行着“拆建工程”。当骨骼受到垂直压力刺激时，成骨细胞就会加班加点工作。这就是为什么宇航员在失重环境下会快速流失骨量，而举重运动员往往拥有傲人骨密度。</p><h3>二、被低估的骨密度增强运动</h3><p>1、跳绳——骨骼的“压力测试仪”</p><p>每次跳跃落地时，下肢骨骼要承受2-3倍体重的冲击力。这种间歇性压力能显著刺激胫骨、股骨等部位的骨量沉积。每天坚持10分钟分组跳，效果远超半小时散步。</p><p>2、开合跳——全身骨骼的“唤醒操”</p><p>这个看似简单的动作能同时给脊柱、骨盆和下肢骨骼施压。注意保持核心收紧，落地时前脚掌先着地，膝关节微微弯曲缓冲。</p><p>3、台阶训练——最安全的负重练习</p><p>利用楼梯或踏板进行上下踏步，对髋部骨骼特别友好。可以尝试单腿台阶训练，不仅能增强骨密度，还能改善平衡能力。</p><h3>三、运动之外的护骨秘诀</h3><p>1、营养要“骨感”</p><p>每天保证300ml乳制品摄入，搭配深绿色蔬菜补充维生素k。别忘了晒太阳，皮肤合成的维生素d能促进钙质吸收。</p><p>2、避开伤骨雷区</p><p>碳酸饮料、过量咖啡因都会加速钙流失。吸烟更是会直接抑制成骨细胞活性，让骨骼提前进入“老龄化”。</p><p>3、作息也重要</p><p>晚上11点至凌晨1点是骨骼修复的黄金时段。这个时段保持深度睡眠，骨量积累效率能提升30%。</p><h3>四、不同年龄段的运动方案</h3><p>20-30岁：可以尝试篮球、排球等冲击性较强的运动。</p><p>30-50岁：推荐跳绳、登山等中等强度运动。</p><p>50岁以上：选择太极、健步走等温和运动。</p><p><img)
