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深夜牛奶纠结症？晚上喝纯牛奶到底会不会胖一文说清
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拓荒牛
18小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062017063116336.png"><p>二、热量摄入与消耗的平衡关系</p><p>晚上喝纯牛奶是否导致长胖，与整体的热量摄入和消耗平衡密切相关。</p><p>1.夜间热量需求</p><p>晚上人体的新陈代谢速度相对白天会有所减慢，活动量减少，热量消耗也随之降低。如果在晚餐已经摄入足够热量的情况下，额外饮用大量纯牛奶，就可能导致热量摄入超标。但如果晚餐较为清淡，热量摄入不足，适量喝纯牛奶补充能量，反而有助于维持身体正常运转。</p><p>2.全天热量把控</p><p>不能仅关注晚上喝纯牛奶这一行为，而要综合考虑全天的饮食和活动情况。即使晚上喝了纯牛奶，只要保证全天摄入的总热量低于身体消耗的热量，处于热量缺口状态，就不会长胖。相反，若白天已经摄入过多高热量食物，晚上再喝纯牛奶，就增加了长胖的风险。</p><img)
