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消化差别光靠益生菌！4种关键营养补对了，肠胃舒服不反复
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健康
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企业头条
|
拓荒牛
2025-08-27
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082709072605351.png"></p><h3>一、被忽视的肠道“养路工”：膳食纤维</h3><p>1、水溶性纤维是益生菌的“口粮”</p><p>燕麦、苹果、魔芋中的果胶和β-葡聚糖，能在肠道发酵产生短链脂肪酸。这种物质既能滋养肠壁细胞，又能降低肠道ph值抑制有害菌。</p><p>2、非水溶性纤维是肠道“清道夫”</p><p>全谷物、芹菜里的纤维素就像小刷子，能增加粪便体积促进蠕动。但急性肠胃炎期间要暂时减少摄入，避免刺激受损的肠黏膜。</p><h3>二、肠道修复的“水泥”：谷氨酰胺</h3><p>1、修复肠漏的天然材料</p><p>这种氨基酸是肠黏膜细胞的主要能量来源，能帮助修复受损的肠道屏障。骨头汤、菠菜、鸡蛋中含量丰富，但高温久煮会大量流失。</p><p>2、压力人群的肠道保镖</p><p>长期紧张焦虑会消耗体内谷氨酰胺，导致肠道防御力下降。适当补充有助于维持肠道紧密连接，减少毒素入血的风险。</p><p><img)
