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减肥总失败？缺这种营养让你胖，35岁后更得注意！
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美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-07
减肥总失败？缺这种营养让你胖，35岁后更得注意！
不感兴趣
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健康
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-06
果粉注意！苹果新系统登场倒计时：8款旧机型无缘升级
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科技
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-06
注意！声称“代理补缴社保”都是骗子！社保补缴要这么做
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财经
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-04
想买凯迪拉克的注意！全新大型SUV年内将上市，或比理想L9更便宜
不感兴趣
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汽车
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-02
想买凯迪拉克的注意！全新大型SUV年内将上市，或比理想L9更便宜
不感兴趣
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汽车
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0
来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-01
听说你端午节想出去玩？注意！这些景区因安全问题被文旅部“点名”
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旅游
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-29
端午假期出游请注意！
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旅游
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-28
这种水果富含维生素C，具有抗氧化、抗炎作用，但这几点要注意！
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健康
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-05-21
晚上吃3物不如不吃！医生告诫：过了55岁，尤其是这种要多注意！
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美食
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拓荒牛
2025-05-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060719042151020.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025060611034954355.png"></p>)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052914043522154.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052817040362572.png"></div><p><span><span><span>出游前要及时关注目的地相关部门发布的气象、汛情等预报预警信息，</span></span><strong><span><span>远离可能发生危险的区域，主动避灾避险，不在山区、河谷以及临水、临崖、山脚、沟壑等地段或区域逗留，</span></span></strong><span><span>防范山体滑坡、落石、泥石流、山洪暴发等安全风险。</span></span></span></p><p><span><strong><span><span>关注当地安全提示，在强降水时段尽量减少外出，必要时适时调整出游行程。</span></span></strong></span></p><p><strong><span><span>提高防护意识</span></span></strong></p><p><span><span>驾乘机动车或乘坐公共交通工具出游时，全程系好安全带。</span></span></p><p><span><span>根据个人年龄、健康状况谨慎参与龙舟、游船、漂流等涉水活动，谨慎选择高空、高速、探险等高风险项目和浮桥吊桥、网红桥、玻璃栈道（滑道）、魔毯等新兴业态项目。</span></span></p><p><span><strong><span>不前往未对公众开放开发的、缺乏安全保障的峡谷、水库、丛林等自然生态保护区、网红打卡点等区域游玩。</span></strong></span></p><p><strong><span><span>关注消防安全</span></span></strong></p><p><span><span><span>严格遵守消防安全管理规定，入住酒店（民宿）时，</span></span><strong><span><span>不在房间内吸烟，主动了解和掌握应急疏散路线和应急避险知识。进入木质连片景区（村寨），更要高度警觉防火安全。</span></span></strong><span>如遇突发、紧急情况要听从现场工作人员引导和指挥，做到有序疏散。</span></span></p><p><strong><span><span>倡导文明旅游</span></span></strong></p><p><span><span>自觉遵守交通规则、公共秩序、社会公德和文明公约。尊重当地风俗习惯、文化传统和宗教信仰。践行生态出行，不随地吐痰、不做恶意行为，不在公共场所吸烟。按需点餐，文明就餐，践行“光盘”行动，杜绝舌尖上的浪费。爱护文化旅游资源，保护生态环境。进入博物馆、图书馆、美术馆等场所不大声喧哗。尊重他人权益，遇到纠纷理性处理。做好个人防护，保持良好卫生习惯。</span></span></p><p><span><span><span>来源：遵义市文化旅游局</span></span></span></p><p><span><span><span>编辑：艾梦莹</span></span></span></p><p>【来源：直播遵义】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052118070833452.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025051612062580805.png"></p><h3>一、这些"健康食品"正在偷走你的睡眠质量</h3><p>1、全麦饼干：血糖的夜间刺客</p><p>包装上印着"高纤维""无添加糖"的全麦饼干，实际升糖指数可能比白面包还高。夜间代谢放缓时食用，容易造成血糖波动，影响深度睡眠。更可怕的是，很多所谓全麦产品用焦糖色伪装，纤维素含量还不如普通馒头。</p><p>2、坚果混合包：热量炸.弹的温柔陷阱</p><p>腰果、杏仁确实富含不饱和脂肪酸，但睡前摄入30克混合坚果≈喝下两勺油！中老年人夜间活动量小，这些热量直接转化为脂肪堆积。特别要警惕调味坚果，添加的盐分和糖分会加重肾脏负担。</p><p>3、果蔬干：隐形的糖衣炮弹</p><p>冻干草莓、香蕉片听着很健康？其实200克果蔬干的含糖量≈3罐可乐！脱水过程使果糖浓度飙升，晚上吃不仅刺激胰岛素分泌，残留在口腔的糖分还会滋生细菌，增加牙周病风险。</p><h3>二、晚餐后真正该远离的"三高"组合</h3><p>1、高盐+高钙=结石套餐</p><p>晚上喝骨头汤补钙？同时吃咸菜或加工肉制品，过多的钠会加速钙质流失，长期如此可能诱发泌尿系统结石。建议补钙食物安排在早餐或午餐。</p><p><img)
