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水果和坚果，老人吃不得？多名医生呼吁，可惜很多老人不重视
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健康
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拓荒牛
2025-08-06
水果和坚果，老人吃不得？多名医生呼吁，可惜很多老人不重视
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美食
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拓荒牛
2025-08-05
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080622070337202.png"></p>一、破除老年人饮食误区<p>1、水果并非糖分炸.弹</p><p>葡萄、香蕉等水果的升糖指数其实比白米饭低。每天200克左右的水果，对血糖影响微乎其微。</p><p>2、坚果不是血脂杀手</p><p>适量摄入坚果反而有助于调节血脂。外国心脏协会建议每周吃4-5次，每次约28克。</p>二、老年人该怎么吃水果<p>1、优选低糖高纤维品种</p><p>猕猴桃、草莓、苹果等富含果胶，能延缓糖分吸收。避免荔枝、龙眼等高糖热带水果。</p><p>2、掌握最佳食用时间</p><p>建议在两餐之间食用，避免与正餐同食影响消化。胃肠敏感者可选择蒸煮方式。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080515023922454.png"></p>一、破除老年人饮食误区<p>1、水果并非糖分炸.弹</p><p>葡萄、香蕉等水果的升糖指数其实比白米饭低。每天200克左右的水果，对血糖影响微乎其微。</p><p>2、坚果不是血脂杀手</p><p>适量摄入坚果反而有助于调节血脂。外国心脏协会建议每周吃4-5次，每次约28克。</p>二、老年人该怎么吃水果<p>1、优选低糖高纤维品种</p><p>猕猴桃、草莓、苹果等富含果胶，能延缓糖分吸收。避免荔枝、龙眼等高糖热带水果。</p><p>2、掌握最佳食用时间</p><p>建议在两餐之间食用，避免与正餐同食影响消化。胃肠敏感者可选择蒸煮方式。</p><p><img)
