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比盐味精更“可怕”，很多人可能天天都在吃？怪不得糖尿病、高血压找上门
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健康
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开说
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拓荒牛
20小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092423134588324.png"></p><h3>一、隐形健康杀手是谁</h3><p>1、果葡糖浆的伪装术</p><p>这种由玉米淀粉制成的甜味剂，披着“天然”外衣混进各种食品。从面包到酸奶，从饮料到酱料，几乎无处不在。它的甜度是蔗糖的1.7倍，价格却便宜得多。</p><p>2、代谢机制暗藏玄机</p><p>与普通糖类不同，果葡糖浆会绕过饱腹感信号，让人不知不觉摄入过量。肝脏直接将其转化为脂肪，更容易引发胰岛素抵抗。研究显示，经常摄入可能使糖尿病风险增加20%。</p><h3>二、三大重灾区食品</h3><p>1、风味酸奶</p><p>标榜“低脂”的果味酸奶，可能含有3-4种糖类添加剂。200克装的产品里，果葡糖浆含量往往超过15克。</p><p>2、烘焙食品</p><p>货架期长的面包糕点，普遍使用果葡糖浆保持湿润口感。某品牌吐司的配料表显示，果葡糖浆排在第二位。</p><p>3、复合调味料</p><p>烧烤酱、沙拉汁等液态调料，为降低成本大量使用果葡糖浆。一小包20克的蘸料，含糖量可能达到5克。</p><h3>三、识别陷阱有技巧</h3><p>1、学会看配料表</p><p><img)
