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每晚睡前吃几粒枸杞，身体至少有3个好处，是真的没想到！
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来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091511044838772.png"></p>一、睡前吃枸杞的三大惊喜<p>1、改善睡眠质量</p><p>枸杞含有丰富的甜菜碱和枸杞多糖，这些成分能帮助调节神经系统。就像给大脑做了个舒缓spa，让你更快进入深度睡眠状态。坚持一周左右，你会发现入睡时间明显缩短，半夜醒来的次数也减少了。</p><p>2、缓解眼睛疲劳</p><p>现代人每天盯着电子屏幕，眼睛干涩成了通病。枸杞中的玉米黄质和叶黄素，是天然的“护眼营养素”。睡前补充这些成分，相当于给视网膜加了层保护膜，第二天醒来眼睛会舒服很多。</p><p>3、增强免疫力</p><p>枸杞富含的维生素c和锌元素，是免疫系统的“加油站”。夜间是身体修复的黄金时段，这时候补充营养，能帮助免疫细胞更好地工作。特别是换季时节，这个习惯能帮你躲过不少小毛病。</p>二、枸杞的正确打开方式<p>1、干嚼最直接</p><p>每晚5-8粒，细嚼慢咽。唾液中的消化酶能帮助释放更多营养，吸收率比泡水高30%左右。注意选择无硫熏的优质枸杞，表面有自然褶皱的更好。</p><p>2、搭配牛奶更助眠</p><p><img)
