站内搜索：每天晚上不吃主食，身体竟发生4大变化，医生提醒：早晚后悔
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
每天晚上不吃主食，身体竟发生4大变化，医生提醒：早晚后悔
不感兴趣
x
时尚
0评论
·
0
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
王涛
2025-04-10
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041012053317128.png"></p><p>选购技巧：选择笔直、尖端紧闭的芦笋。简单清炒或白灼，就能吃出春天的鲜甜。</p><p>3、西兰花：营养全面的"绿宝石"</p><p>除了160微克/100克的叶酸含量，西兰花还富含钙、维生素k等营养素。其中的萝卜硫素更是难得的抗癌成分。</p><p>保存方法：冷藏时用湿纸巾包裹花球部分，能保鲜更久。蒸制时间控制在5分钟内，保持脆嫩口感。</p><p>4、豌豆苗：小巧玲珑的"营养炸.弹"</p><p>别看豌豆苗个头小，叶酸含量高达145微克/100克。春季的豌豆苗带着清甜，是拌面、煮汤的绝佳配料。</p><p>食用注意：现买现吃最鲜美。简单蒜蓉清炒，既能去寒又不会破坏营养。</p><p>5、茼蒿：药食同源的"皇帝菜"</p><p>古时作为贡品的茼蒿，叶酸含量达190微克/100克。特有的香气来自挥发油，能增进孕妇食欲。</p><p>搭配秘诀：与豆腐同煮，植物蛋白互补。火锅涮3秒，既杀菌又保持脆嫩。</p><p><img)
