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每天早上空腹吃一个苹果，对身体好处多，但有2类人不适宜吃！
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健康
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
20小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071409045817614.png"></p><h3>一、空腹吃苹果的4大好处</h3><p>1、唤醒消化系统</p><p>苹果中的果酸和膳食纤维能温和刺激肠胃蠕动，就像给沉睡的消化系统按了个"开机键"。特别是青苹果，含有的苹果酸能促进胆汁分泌，帮助分解隔夜堆积的代谢废物。</p><p>2、稳定血糖水平</p><p>苹果的升糖指数只有36，属于低gi食物。早晨空腹时吃，其中的果糖释放缓慢，能避免血糖骤升骤降。研究发现，早餐前吃苹果的人，午餐时平均少摄入15%的热量。</p><p>3、补充夜间流失的水分</p><p>经过一夜的呼吸和代谢，身体处于轻度脱水状态。苹果含水量高达85%，且含有钾、镁等电解质，比单纯喝水更能帮助恢复水盐平衡。</p><p>4、提升大脑清醒度</p><p>苹果富含的硼元素能增强脑电波活动，槲皮素则能改善大脑氧合。很多上班族反映，早晨吃苹果后工作效率明显提高，比喝咖啡更持久且不会心慌。</p><h3>二、这两类人要特别注意</h3><p>1、胃酸过多人群</p><p><img)
