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每天吃香蕉对身体有啥影响？医生：几好处不请自来，不懂吃太可惜
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拓荒牛
5小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091119040563772.png"></p><h3>一、香蕉的三大黄金营养</h3><p>1、快乐因子血清素</p><p>香蕉含有丰富的色氨酸，这种物质在体内会转化成让人心情愉悦的血清素。早上吃一根，比喝咖啡提神更持久。研究发现，连续两周每天吃香蕉的人，焦虑指数能下降27%。</p><p>2、天然电解质库</p><p>每100克香蕉含钾358毫克，是苹果的6倍。运动后吃香蕉能快速补充流失的电解质，其含有的天然糖分还能帮助恢复肝糖原。职业网球选手比赛间隙的标配水果就是它。</p><p>3、抗性淀粉宝库</p><p>青香蕉含有大量抗性淀粉，这种物质像膳食纤维一样不易消化，能促进肠道蠕动。等到香蕉表皮出现黑点时，抗性淀粉会转化成易吸收的糖分，适合消化功能较弱的人群。</p><h3>二、吃香蕉的最佳时机表</h3><p>1、晨起空腹时</p><p>搭配温水食用能温和唤醒肠胃，但胃酸过多者建议先吃片面包垫底。香蕉中的镁元素有助于缓解晨起时的肌肉僵硬。</p><p>2、下午三点半</p><p>此时血糖开始下降，香蕉中的果糖和葡萄糖能快速供能。比起饼干蛋糕，它的升糖指数更平稳，不会造成血糖过山车。</p><p>3、运动前半小时</p><p>提供持续能量的同时，钾元素能预防运动时抽筋。马拉松选手常把它当作“天然能量胶”。</p><p><img)
