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每天吃一个苹果，身体会发生的神奇变化：健康从此大不同！
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拓荒牛
2025-09-19
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091913044353461.png"><p>那么，如果你每天吃一个苹果，身体到底会发生什么样的变化呢？</p><p>一、苹果的营养成分</p><p>苹果的营养成分是它健康效益的基础。根据中国食品营养成分表显示，每100克苹果大约含有52大卡的热量，并且富含多种人体所需的营养成分，主要包括以下几类：</p><p>1.膳食纤维：苹果的膳食纤维含量较高，尤其是可溶性纤维，如果胶。果胶能够帮助调节肠道功能，预防便秘和促进消化。</p><p>2.)
