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每天吃一个煮熟的苹果，长期坚持，4个好处会悄悄上门！
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拓荒牛
2025-08-17
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081719054554445.png"><p>苹果，是非常受欢迎的一种水果，人们爱吃苹果，是因为苹果的保质期很长，即便放置一段时间，也不会出现变质的情况，但是像香蕉、桃子、葡萄等水果就不一样了，买过来以后，如果不及时吃掉，很容易变质。</p><p>苹果之所以更易保存，主要原因是苹果表面有一层天然的蜡质层，?这层蜡质层的主要作用是防止果实的水分散失。?还有，苹果是一种可以放在冰箱里冷藏的水果，把苹果装在保鲜袋里，然后再放入冰箱的冷藏室里，你会发现哪怕是放一个礼拜的时间，苹果的外观看起来依然很鲜艳，吃起来的口感也依然很好。</p><p>有关苹果应该怎么吃，大家平时吃苹果，都是直接生吃，但有的人脾胃功能比较虚弱，如果生吃，很容易腹泻，于是他们就有了一个新的想法，苹果可以煮熟了以后再吃吗？</p><p>不同的人有不同的答案，有些人认为苹果是不能煮的，煮熟了里面的营养成分也全部丢失了，也有些人认为苹果是可以煮的，煮熟的苹果口感依然很好，营养成分也不会太少。</p><p>其实，苹果在加热的时候，最易丢失的营养成分是水溶性维生素，比如维生素c，很多人认为苹果里维生素c的含量很高，其实并不是这样，真正维生素c含量很高的水果有橙子、柠檬、猕猴桃等，苹果里维生素c的含量很一般。</p><p>苹果里含有比较多的成分是膳食纤维、黄酮类物质、电解质和微量元素等，这些营养成分在加热的状态下也是不会丢失的。</p><p>所以，加热只是丢失了含量很少的维生素c，其他的营养成分依然保留了下来，这样的苹果当然是可以吃的。</p><p>如果你特别爱吃苹果，但又吃不了生苹果，那么熟苹果是不错的选择，作为医生，要告诉大家的是，每天吃一个煮熟的苹果，长期坚持，4个好处会悄悄上门！</p><p>第一，每天吃一个煮熟的苹果，可以有效预防和缓解便秘</p><p>苹果里富含丰富的膳食纤维，虽然膳食纤维不易被身体吸收，但是它对健康却至关重要，膳食纤维能够促进肠道的蠕动，而肠道的蠕动又是排便最好的动力，所以坚持吃苹果，是能够预防和缓解便秘的。</p><img)
