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橘子橙子柠檬，柑橘类你爱哪个？了解一下它们的营养有何区别
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拓荒牛
2025-08-11
橘子橙子柠檬，柑橘类你爱哪个？了解一下它们的营养有何区别
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-05
橘子橙子柠檬，柑橘类你爱哪个？了解一下它们的营养有何区别
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-04
橘子橙子柠檬，柑橘类你爱哪个？了解一下它们的营养有何区别
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拓荒牛
2025-08-03
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-02
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-02
橘子橙子柠檬，柑橘类你爱哪个？了解一下它们的营养有何区别
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拓荒牛
2025-08-01
橘子橙子柠檬，柑橘类你爱哪个？了解一下它们的营养有何区别
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081118093866037.png"></p><h3>一、维生素c含量大比拼</h3><p>1、柠檬意外垫底</p><p>虽然柠檬以"高维c"形象深入人心，但实际每100克只含22mg维生素c，还不到橙子的一半。不过泡水时建议带皮切片，因为柠檬皮中的维生素c含量是果肉的2-3倍。</p><p>2、橙子稳居中位</p><p>普通橙子每100克约含53mg维生素c，足够满足成人每日所需量的60%。特别推荐血橙，其维生素c含量比普通橙子高出30%，还含有独特的花青素。</p><p>3、橘子意外夺冠</p><p>小小蜜橘每100克维生素c含量高达54mg，而且因为个头小，吃两三个就能轻松补足每日所需。但要注意砂糖橘含糖量偏高，控糖人群要适量。</p><h3>二、其他营养素差异盘点</h3><p>1、膳食纤维含量</p><p>橙子纤维最丰富（2.4g/100g），特别是白色橘络千万别撕掉；橘子次之（1.7g）；柠檬果肉纤维较粗（1.3g），更适合榨汁。</p><p>2、矿物质含量</p><p>三者钾含量不相上下，但柠檬的钙含量突出（26mg/100g），连皮食用补钙效果更好。橙子的叶酸含量是橘子的2倍，孕期女性可以多选择。</p><p>3、特殊活性物质</p><p>橘子中的川陈皮素具有抗过敏特性；橙子含丰富的橙皮苷，有助于维持血管弹性；柠檬则富含柠檬苦素，具有抗氧化作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080521040137344.png"></p><h3>一、维生素c含量大比拼</h3><p>1、柠檬意外垫底</p><p>虽然柠檬以"高维c"形象深入人心，但实际每100克只含22mg维生素c，还不到橙子的一半。不过泡水时建议带皮切片，因为柠檬皮中的维生素c含量是果肉的2-3倍。</p><p>2、橙子稳居中位</p><p>普通橙子每100克约含53mg维生素c，足够满足成人每日所需量的60%。特别推荐血橙，其维生素c含量比普通橙子高出30%，还含有独特的花青素。</p><p>3、橘子意外夺冠</p><p>小小蜜橘每100克维生素c含量高达54mg，而且因为个头小，吃两三个就能轻松补足每日所需。但要注意砂糖橘含糖量偏高，控糖人群要适量。</p><h3>二、其他营养素差异盘点</h3><p>1、膳食纤维含量</p><p>橙子纤维最丰富（2.4g/100g），特别是白色橘络千万别撕掉；橘子次之（1.7g）；柠檬果肉纤维较粗（1.3g），更适合榨汁。</p><p>2、矿物质含量</p><p>三者钾含量不相上下，但柠檬的钙含量突出（26mg/100g），连皮食用补钙效果更好。橙子的叶酸含量是橘子的2倍，孕期女性可以多选择。</p><p>3、特殊活性物质</p><p>橘子中的川陈皮素具有抗过敏特性；橙子含丰富的橙皮苷，有助于维持血管弹性；柠檬则富含柠檬苦素，具有抗氧化作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080419073955503.png"></p><h3>一、维生素c含量大比拼</h3><p>1、柠檬意外垫底</p><p>虽然柠檬以"高维c"形象深入人心，但实际每100克只含22mg维生素c，还不到橙子的一半。不过泡水时建议带皮切片，因为柠檬皮中的维生素c含量是果肉的2-3倍。</p><p>2、橙子稳居中位</p><p>普通橙子每100克约含53mg维生素c，足够满足成人每日所需量的60%。特别推荐血橙，其维生素c含量比普通橙子高出30%，还含有独特的花青素。</p><p>3、橘子意外夺冠</p><p>小小蜜橘每100克维生素c含量高达54mg，而且因为个头小，吃两三个就能轻松补足每日所需。但要注意砂糖橘含糖量偏高，控糖人群要适量。</p><h3>二、其他营养素差异盘点</h3><p>1、膳食纤维含量</p><p>橙子纤维最丰富（2.4g/100g），特别是白色橘络千万别撕掉；橘子次之（1.7g）；柠檬果肉纤维较粗（1.3g），更适合榨汁。</p><p>2、矿物质含量</p><p>三者钾含量不相上下，但柠檬的钙含量突出（26mg/100g），连皮食用补钙效果更好。橙子的叶酸含量是橘子的2倍，孕期女性可以多选择。</p><p>3、特殊活性物质</p><p>橘子中的川陈皮素具有抗过敏特性；橙子含丰富的橙皮苷，有助于维持血管弹性；柠檬则富含柠檬苦素，具有抗氧化作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080306044201833.png"></p><h3>一、维生素c含量大比拼</h3><p>1、柠檬意外垫底</p><p>虽然柠檬以"高维c"形象深入人心，但实际每100克只含22mg维生素c，还不到橙子的一半。不过泡水时建议带皮切片，因为柠檬皮中的维生素c含量是果肉的2-3倍。</p><p>2、橙子稳居中位</p><p>普通橙子每100克约含53mg维生素c，足够满足成人每日所需量的60%。特别推荐血橙，其维生素c含量比普通橙子高出30%，还含有独特的花青素。</p><p>3、橘子意外夺冠</p><p>小小蜜橘每100克维生素c含量高达54mg，而且因为个头小，吃两三个就能轻松补足每日所需。但要注意砂糖橘含糖量偏高，控糖人群要适量。</p><h3>二、其他营养素差异盘点</h3><p>1、膳食纤维含量</p><p>橙子纤维最丰富（2.4g/100g），特别是白色橘络千万别撕掉；橘子次之（1.7g）；柠檬果肉纤维较粗（1.3g），更适合榨汁。</p><p>2、矿物质含量</p><p>三者钾含量不相上下，但柠檬的钙含量突出（26mg/100g），连皮食用补钙效果更好。橙子的叶酸含量是橘子的2倍，孕期女性可以多选择。</p><p>3、特殊活性物质</p><p>橘子中的川陈皮素具有抗过敏特性；橙子含丰富的橙皮苷，有助于维持血管弹性；柠檬则富含柠檬苦素，具有抗氧化作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080218054783234.png"></p><h3>一、维生素c含量大比拼</h3><p>1、柠檬意外垫底</p><p>虽然柠檬以"高维c"形象深入人心，但实际每100克只含22mg维生素c，还不到橙子的一半。不过泡水时建议带皮切片，因为柠檬皮中的维生素c含量是果肉的2-3倍。</p><p>2、橙子稳居中位</p><p>普通橙子每100克约含53mg维生素c，足够满足成人每日所需量的60%。特别推荐血橙，其维生素c含量比普通橙子高出30%，还含有独特的花青素。</p><p>3、橘子意外夺冠</p><p>小小蜜橘每100克维生素c含量高达54mg，而且因为个头小，吃两三个就能轻松补足每日所需。但要注意砂糖橘含糖量偏高，控糖人群要适量。</p><h3>二、其他营养素差异盘点</h3><p>1、膳食纤维含量</p><p>橙子纤维最丰富（2.4g/100g），特别是白色橘络千万别撕掉；橘子次之（1.7g）；柠檬果肉纤维较粗（1.3g），更适合榨汁。</p><p>2、矿物质含量</p><p>三者钾含量不相上下，但柠檬的钙含量突出（26mg/100g），连皮食用补钙效果更好。橙子的叶酸含量是橘子的2倍，孕期女性可以多选择。</p><p>3、特殊活性物质</p><p>橘子中的川陈皮素具有抗过敏特性；橙子含丰富的橙皮苷，有助于维持血管弹性；柠檬则富含柠檬苦素，具有抗氧化作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080213052250506.png"></p><h3>一、维生素c含量大比拼</h3><p>1、柠檬意外垫底</p><p>虽然柠檬以"高维c"形象深入人心，但实际每100克只含22mg维生素c，还不到橙子的一半。不过泡水时建议带皮切片，因为柠檬皮中的维生素c含量是果肉的2-3倍。</p><p>2、橙子稳居中位</p><p>普通橙子每100克约含53mg维生素c，足够满足成人每日所需量的60%。特别推荐血橙，其维生素c含量比普通橙子高出30%，还含有独特的花青素。</p><p>3、橘子意外夺冠</p><p>小小蜜橘每100克维生素c含量高达54mg，而且因为个头小，吃两三个就能轻松补足每日所需。但要注意砂糖橘含糖量偏高，控糖人群要适量。</p><h3>二、其他营养素差异盘点</h3><p>1、膳食纤维含量</p><p>橙子纤维最丰富（2.4g/100g），特别是白色橘络千万别撕掉；橘子次之（1.7g）；柠檬果肉纤维较粗（1.3g），更适合榨汁。</p><p>2、矿物质含量</p><p>三者钾含量不相上下，但柠檬的钙含量突出（26mg/100g），连皮食用补钙效果更好。橙子的叶酸含量是橘子的2倍，孕期女性可以多选择。</p><p>3、特殊活性物质</p><p>橘子中的川陈皮素具有抗过敏特性；橙子含丰富的橙皮苷，有助于维持血管弹性；柠檬则富含柠檬苦素，具有抗氧化作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080115073628584.png"></p><h3>一、维生素c含量大比拼</h3><p>1、柠檬意外垫底</p><p>虽然柠檬以"高维c"形象深入人心，但实际每100克只含22mg维生素c，还不到橙子的一半。不过泡水时建议带皮切片，因为柠檬皮中的维生素c含量是果肉的2-3倍。</p><p>2、橙子稳居中位</p><p>普通橙子每100克约含53mg维生素c，足够满足成人每日所需量的60%。特别推荐血橙，其维生素c含量比普通橙子高出30%，还含有独特的花青素。</p><p>3、橘子意外夺冠</p><p>小小蜜橘每100克维生素c含量高达54mg，而且因为个头小，吃两三个就能轻松补足每日所需。但要注意砂糖橘含糖量偏高，控糖人群要适量。</p><h3>二、其他营养素差异盘点</h3><p>1、膳食纤维含量</p><p>橙子纤维最丰富（2.4g/100g），特别是白色橘络千万别撕掉；橘子次之（1.7g）；柠檬果肉纤维较粗（1.3g），更适合榨汁。</p><p>2、矿物质含量</p><p>三者钾含量不相上下，但柠檬的钙含量突出（26mg/100g），连皮食用补钙效果更好。橙子的叶酸含量是橘子的2倍，孕期女性可以多选择。</p><p>3、特殊活性物质</p><p>橘子中的川陈皮素具有抗过敏特性；橙子含丰富的橙皮苷，有助于维持血管弹性；柠檬则富含柠檬苦素，具有抗氧化作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025073023073264021.png"></p><h3>一、维生素c含量大比拼</h3><p>1、柠檬意外垫底</p><p>虽然柠檬以"高维c"形象深入人心，但实际每100克只含22mg维生素c，还不到橙子的一半。不过泡水时建议带皮切片，因为柠檬皮中的维生素c含量是果肉的2-3倍。</p><p>2、橙子稳居中位</p><p>普通橙子每100克约含53mg维生素c，足够满足成人每日所需量的60%。特别推荐血橙，其维生素c含量比普通橙子高出30%，还含有独特的花青素。</p><p>3、橘子意外夺冠</p><p>小小蜜橘每100克维生素c含量高达54mg，而且因为个头小，吃两三个就能轻松补足每日所需。但要注意砂糖橘含糖量偏高，控糖人群要适量。</p><h3>二、其他营养素差异盘点</h3><p>1、膳食纤维含量</p><p>橙子纤维最丰富（2.4g/100g），特别是白色橘络千万别撕掉；橘子次之（1.7g）；柠檬果肉纤维较粗（1.3g），更适合榨汁。</p><p>2、矿物质含量</p><p>三者钾含量不相上下，但柠檬的钙含量突出（26mg/100g），连皮食用补钙效果更好。橙子的叶酸含量是橘子的2倍，孕期女性可以多选择。</p><p>3、特殊活性物质</p><p>橘子中的川陈皮素具有抗过敏特性；橙子含丰富的橙皮苷，有助于维持血管弹性；柠檬则富含柠檬苦素，具有抗氧化作用。</p><p><img)
