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樱桃再度被关注，医生调查表明：常吃会带来不为人知的好处
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美食
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开说
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拓荒牛
16小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100709132926856.png"></p><h3>一、樱桃里的营养“黄金战队”</h3><p>1、花青素：天然抗氧化剂</p><p>每100克樱桃含花青素约50毫克，这种强效抗氧化物质能中和自由基。研究发现定期摄入花青素的人群，皮肤紫外线损伤程度明显降低。</p><p>2、褪黑素：助眠好帮手</p><p>樱桃特别是酸樱桃品种，含有促进睡眠的褪黑素。睡前1小时吃20颗左右，能帮助缩短入睡时间。但别指望替代药物，它只是温和的辅助。</p><p>3、钾元素：调节电解质</p><p>含钾量达到222毫克/100克，是香蕉的2/3。运动后吃樱桃能补充流失的电解质，缓解肌肉酸痛感特别明显。</p><h3>二、吃樱桃的3个最佳时机</h3><p>1、早餐搭配酸奶</p><p>早晨是吸收花青素的黄金时段，搭配无糖酸奶能提升吸收率。建议控制在15颗以内，避免果糖摄入过量。</p><p>2、下午茶时间</p><p><img)
