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植物中的“养生”之王！吃甘蔗这些好处，你值得收藏！
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-16
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061609041826285.png"></p><h3>一、甘蔗的三大核心营养价值</h3><p>1、天然糖分的正确打开方式</p><p>甘蔗汁含有的蔗糖、果糖和葡萄糖，比精制糖更易被人体吸收。运动后喝杯新鲜甘蔗汁，能快速补充能量又不会造成血糖剧烈波动。特别适合健身人群作为天然能量饮料。</p><p>2、矿物质宝库藏在甜蜜里</p><p>每100克甘蔗汁含钙8毫克、铁1.3毫克，还有镁、钾等多种微量元素。这些矿物质以有机形态存在，吸收率是普通矿泉水的3倍以上。春季容易疲劳的人群，适当饮用能改善电解质平衡。</p><p>3、膳食纤维的隐形冠军</p><p>啃甘蔗时吐掉的渣滓，其实富含不溶性膳食纤维。虽然我们不吃蔗渣，但咀嚼过程能促进唾液分泌，帮助清洁口腔。这种物理摩擦作用，比口香糖更能维护牙齿健康。</p><h3>二、甘蔗的四种养生吃法</h3><p>1、鲜榨甘蔗汁的黄金搭配</p><p>纯甘蔗汁太甜，可以加1/4的梨汁或柠檬汁调和。冬.季加热饮用时，放入两片生姜能驱寒暖胃。注意现榨现喝，避免糖分发酵产生酒精。</p><p>2、甘蔗马蹄水的止咳秘方</p><p>取甘蔗段与马蹄同煮，水开后转小火煲30分钟。这道岭南特色饮品对缓解干咳有好的效果，适合空调房里嗓子干痒时饮用。冷藏后风味更佳，但体质虚寒者要温热饮用。</p><p><img)
