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桑葚成为关注对象！医生：常吃桑葚，不出1个月，身体或有4大改善
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拓荒牛
2025-08-29
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911033113471.png"></p>一、桑葚的四大神.奇功效<p>1、抗氧化界的“黑马选手”</p><p>桑葚富含花青素和维生素e，每100克含有的抗氧化物质是蓝莓的1.5倍。这些天然抗氧化剂能有效对抗自由基，延缓细胞老化。连续食用28天后，皮肤光泽度会有明显提升。</p><p>2、肠道健康的“清道夫”</p><p>桑葚中的膳食纤维含量高达4.1%，是苹果的3倍。这种水溶性纤维能在肠道形成保护膜，同时促进有益菌群繁殖。每天吃20颗左右，便秘问题会有显著改善。</p><p>3、铁元素补充的“天然方案”</p><p>每100克桑葚含铁1.85毫克，虽然不及红肉，但配合丰富的维生素c，吸收率反而更高。对于轻度贫血人群，连续食用一个月后血红蛋白水平可提升8-12%。</p><p>4、血糖调控的“隐形帮手”</p><p>桑葚特有的dnj成分能抑制糖分分解酶活性，使碳水化合物缓慢吸收。餐后血糖波动幅度可降低30%左右，特别适合血糖偏高人群作为加餐水果。</p>二、桑葚的正确打开方式<p>1、鲜食要控制量</p><p>每天建议食用30-50克（约20-35颗），过量可能引起轻微腹泻。食用前用淡盐水浸泡10分钟，更容易去除表面杂质。</p><p><img)
