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柿子再次成为关注对象！医生提醒：多吃柿子对身体有5大改善
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-30
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083009072266316.png"></p><h3>一、吃柿子带来的5个健康彩蛋</h3><p>1、眼睛的天然防晒霜</p><p>柿子富含的β-胡萝卜素含量是苹果的10倍，这种营养素能在体内转化为维生素a。每天吃一个中等大小的柿子，就能满足全天维生素a需求的20%，相当于给视网膜装了防护罩。特别适合手机族和长期用眼人群。</p><p>2、血管的弹性修复剂</p><p>果肉里透明的胶状物质可不是普通果胶，它含有大量水溶性膳食纤维。这种特殊成分能包裹住食物中的胆固醇，减少肠道吸收。连续食用两周后，很多人发现血压计上的数字变得温柔了。</p><p>3、肠道的温柔清道夫</p><p>柿子鞣酸与果胶的组合堪称“黄金搭档”，前者能收敛肠道黏膜，后者促进益生菌增殖。对于偶尔腹泻或便秘的人，吃熟透的柿子比吃药更温和。记住要挑软柿，硬柿的鞣酸反而可能加重便秘。</p><p>4、熬夜族的元气充电宝</p><p>两颗柿子提供的维生素c相当于一个橙子，还额外赠送大量锰元素。这种微量元素是合成胶原蛋白的必需原料，能帮助熬夜后垮塌的皮肤恢复弹性。加班后来个柿子，比喝碳酸饮料健康多了。</p><p>5、秋燥的天然加湿器</p><p>柿子含水量高达80%，且含有多糖类物质，能在消化道形成保水膜。喉咙干痒时吃个冰镇柿子，润喉效果堪比润喉糖。搭配梨子榨汁，就是对抗秋燥的绝佳饮品。</p><h3>二、吃柿子的三个黄金时刻</h3><p>1、下午三点：代替甜点的完美选择</p><p><img)
