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枸杞怎么吃比较好？会有6个健康好处，营养又健康，你都了解吗？
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-19
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091919035405781.png"><p>枸杞的六大健康好处</p><p>增强免疫系统</p><p>枸杞中的维生素c和类胡萝卜素是提升免疫功能的关键营养素。维生素c能增强免疫细胞的功能，提高机体对病原体的抵抗能力。而类胡萝卜素则具有强大的抗氧化能力，有助于减少炎症反应。科学研究表明，枸杞中的多糖成分能够增强免疫系统的活性，提升体内免疫球蛋白水平，从而增强身体的免疫防御功能。例如，一项对健康志愿者的研究显示，长期补充枸杞可以显著提高免疫细胞的功能，帮助抵御常见的感冒和流感病毒。</p><p>改善视力健康</p><p>视力健康是枸杞的另一个显著好处。枸杞富含β-胡萝卜素和叶黄素，这些成分对眼睛健康至关重要。β-胡萝卜素是维生素a的前体，能够在体内转化为视黄醇，维持视网膜的正常功能。叶黄素则能够滤除有害的蓝光，保护视网膜免受光损伤。研究表明，枸杞能有效降低视网膜黄斑变性和其他视力问题的风险。例如，一项针对老年人群的研究发现，定期摄入枸杞能够改善视力清晰度，并减缓视网膜老化过程。</p><img)
