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板栗上市季：这几个食用要点，医生提醒你牢记
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美食
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来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-28
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817121845737.png"><p>首先是控制食用量。不少人抱着一袋板栗不知不觉就吃完了，却不知板栗的热量并不低——每100克板栗约含214千卡热量，相当于大半碗米饭。过量吃不仅容易让人发胖，还会因摄入过多淀粉加重肠胃负担，出现腹胀、消化不良的情况。一般来说，每天吃5-10颗板栗就够了，既能解馋，又不会给身体添负担。</p><img)
