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杏子大量上市！医生强调：杏子虽美味，但吃的时候要注意这4点
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拓荒牛
5小时前
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拓荒牛
18小时前
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拓荒牛
19小时前
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拓荒牛
2025-07-23
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拓荒牛
2025-07-22
杏子大量上市！医生强调：杏子虽美味，但吃的时候要注意这4点
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拓荒牛
2025-07-22
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072402360787584.png"></p>一、杏子的4个营养高光时刻<p>1、维生素a含量是苹果的10倍</p><p>杏子橙黄色的果肉富含β-胡萝卜素，吃3颗就能满足成人每日维生素a需求的50%。这种营养素不仅能保护视力，还是皮肤天然的"美颜滤镜"。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更给力</p><p>每100克杏子含2克膳食纤维，特别是不溶性纤维能促进肠道蠕动。便秘困扰时吃几颗，比吃泻药温和多了。</p><p>3、天然抗氧化剂组合拳</p><p>杏子含有维生素c、维生素e和多种多酚类物质，这些抗氧化成分能帮助清除自由基。办公室久坐族每天吃5-6颗，等于给身体做了次"抗氧化spa"。</p><p>4、补铁小能手上线</p><p>虽然比不上红肉，但杏子的非血红素铁含量在水果中名列前茅。搭配维生素c含量高的食物一起吃，铁的吸收率能提升不少。</p>二、吃杏子的4个关键提醒<p>1、核仁千万别乱啃</p><p>杏核里的苦杏仁苷水解后会生成氢氰酸，成人一次吃超过10颗苦杏仁就可能中毒。想吃杏仁还是买经过处理的成品更安全。</p><p>2、空腹食用要谨慎</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072313354128532.png"></p>一、杏子的4个营养高光时刻<p>1、维生素a含量是苹果的10倍</p><p>杏子橙黄色的果肉富含β-胡萝卜素，吃3颗就能满足成人每日维生素a需求的50%。这种营养素不仅能保护视力，还是皮肤天然的"美颜滤镜"。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更给力</p><p>每100克杏子含2克膳食纤维，特别是不溶性纤维能促进肠道蠕动。便秘困扰时吃几颗，比吃泻药温和多了。</p><p>3、天然抗氧化剂组合拳</p><p>杏子含有维生素c、维生素e和多种多酚类物质，这些抗氧化成分能帮助清除自由基。办公室久坐族每天吃5-6颗，等于给身体做了次"抗氧化spa"。</p><p>4、补铁小能手上线</p><p>虽然比不上红肉，但杏子的非血红素铁含量在水果中名列前茅。搭配维生素c含量高的食物一起吃，铁的吸收率能提升不少。</p>二、吃杏子的4个关键提醒<p>1、核仁千万别乱啃</p><p>杏核里的苦杏仁苷水解后会生成氢氰酸，成人一次吃超过10颗苦杏仁就可能中毒。想吃杏仁还是买经过处理的成品更安全。</p><p>2、空腹食用要谨慎</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072312355334317.png"></p>一、杏子的4个营养高光时刻<p>1、维生素a含量是苹果的10倍</p><p>杏子橙黄色的果肉富含β-胡萝卜素，吃3颗就能满足成人每日维生素a需求的50%。这种营养素不仅能保护视力，还是皮肤天然的"美颜滤镜"。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更给力</p><p>每100克杏子含2克膳食纤维，特别是不溶性纤维能促进肠道蠕动。便秘困扰时吃几颗，比吃泻药温和多了。</p><p>3、天然抗氧化剂组合拳</p><p>杏子含有维生素c、维生素e和多种多酚类物质，这些抗氧化成分能帮助清除自由基。办公室久坐族每天吃5-6颗，等于给身体做了次"抗氧化spa"。</p><p>4、补铁小能手上线</p><p>虽然比不上红肉，但杏子的非血红素铁含量在水果中名列前茅。搭配维生素c含量高的食物一起吃，铁的吸收率能提升不少。</p>二、吃杏子的4个关键提醒<p>1、核仁千万别乱啃</p><p>杏核里的苦杏仁苷水解后会生成氢氰酸，成人一次吃超过10颗苦杏仁就可能中毒。想吃杏仁还是买经过处理的成品更安全。</p><p>2、空腹食用要谨慎</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072301360053236.png"></p>一、杏子的4个营养高光时刻<p>1、维生素a含量是苹果的10倍</p><p>杏子橙黄色的果肉富含β-胡萝卜素，吃3颗就能满足成人每日维生素a需求的50%。这种营养素不仅能保护视力，还是皮肤天然的"美颜滤镜"。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更给力</p><p>每100克杏子含2克膳食纤维，特别是不溶性纤维能促进肠道蠕动。便秘困扰时吃几颗，比吃泻药温和多了。</p><p>3、天然抗氧化剂组合拳</p><p>杏子含有维生素c、维生素e和多种多酚类物质，这些抗氧化成分能帮助清除自由基。办公室久坐族每天吃5-6颗，等于给身体做了次"抗氧化spa"。</p><p>4、补铁小能手上线</p><p>虽然比不上红肉，但杏子的非血红素铁含量在水果中名列前茅。搭配维生素c含量高的食物一起吃，铁的吸收率能提升不少。</p>二、吃杏子的4个关键提醒<p>1、核仁千万别乱啃</p><p>杏核里的苦杏仁苷水解后会生成氢氰酸，成人一次吃超过10颗苦杏仁就可能中毒。想吃杏仁还是买经过处理的成品更安全。</p><p>2、空腹食用要谨慎</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072218355368743.png"></p>一、杏子的4个营养高光时刻<p>1、维生素a含量是苹果的10倍</p><p>杏子橙黄色的果肉富含β-胡萝卜素，吃3颗就能满足成人每日维生素a需求的50%。这种营养素不仅能保护视力，还是皮肤天然的"美颜滤镜"。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更给力</p><p>每100克杏子含2克膳食纤维，特别是不溶性纤维能促进肠道蠕动。便秘困扰时吃几颗，比吃泻药温和多了。</p><p>3、天然抗氧化剂组合拳</p><p>杏子含有维生素c、维生素e和多种多酚类物质，这些抗氧化成分能帮助清除自由基。办公室久坐族每天吃5-6颗，等于给身体做了次"抗氧化spa"。</p><p>4、补铁小能手上线</p><p>虽然比不上红肉，但杏子的非血红素铁含量在水果中名列前茅。搭配维生素c含量高的食物一起吃，铁的吸收率能提升不少。</p>二、吃杏子的4个关键提醒<p>1、核仁千万别乱啃</p><p>杏核里的苦杏仁苷水解后会生成氢氰酸，成人一次吃超过10颗苦杏仁就可能中毒。想吃杏仁还是买经过处理的成品更安全。</p><p>2、空腹食用要谨慎</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072216041913222.png"></p>一、杏子的4个营养高光时刻<p>1、维生素a含量是苹果的10倍</p><p>杏子橙黄色的果肉富含β-胡萝卜素，吃3颗就能满足成人每日维生素a需求的50%。这种营养素不仅能保护视力，还是皮肤天然的"美颜滤镜"。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更给力</p><p>每100克杏子含2克膳食纤维，特别是不溶性纤维能促进肠道蠕动。便秘困扰时吃几颗，比吃泻药温和多了。</p><p>3、天然抗氧化剂组合拳</p><p>杏子含有维生素c、维生素e和多种多酚类物质，这些抗氧化成分能帮助清除自由基。办公室久坐族每天吃5-6颗，等于给身体做了次"抗氧化spa"。</p><p>4、补铁小能手上线</p><p>虽然比不上红肉，但杏子的非血红素铁含量在水果中名列前茅。搭配维生素c含量高的食物一起吃，铁的吸收率能提升不少。</p>二、吃杏子的4个关键提醒<p>1、核仁千万别乱啃</p><p>杏核里的苦杏仁苷水解后会生成氢氰酸，成人一次吃超过10颗苦杏仁就可能中毒。想吃杏仁还是买经过处理的成品更安全。</p><p>2、空腹食用要谨慎</p><p><img)
