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李子又火了！医生坦言：适量食用或带来6大益处，不妨看看多了解
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082818065686003.png"></p>一、李子带来的6个健康惊喜<p>1、肠道清洁工上线</p><p>李子富含山梨糖醇和膳食纤维，这种天然组合能温柔刺激肠道蠕动。饭后来两颗，比喝酸奶更助消化，特别适合长期久坐的上班族。</p><p>2、皮肤抗氧化屏障</p><p>紫皮李子中的花青素含量是蓝莓的1.5倍，这种强效抗氧化剂能中和自由基。连续吃两周就能发现指甲变光滑，皮肤暗沉明显改善。</p><p>3、铁元素补给站</p><p>每100克李子含0.2毫克铁，搭配自带的维生素c促进吸收。贫血人群可以把它和菠菜搭配，补血效果更好。</p><p>4、血糖稳定小能手</p><p>李子的升糖指数只有24，果皮中的多酚类物质能延缓糖分吸收。糖尿病患者选择偏酸的品种，在两餐之间食用更安全。</p><p>5、骨骼隐形保镖</p><p>李子富含维生素k和硼元素，能促进钙质沉积。更年期女性每天吃几颗，可降低骨质疏松风险。</p><p>6、情绪调节开关</p><p>果实中的绿原酸能提升大脑多巴胺水平，工作压力大时吃两颗，比喝咖啡更提神且不会焦虑。</p><p><img)
