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55岁黄磊被传“活不久”？被曝睡前戴呼吸机,有心脏病,每天一把药
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娱乐
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代理记账服务中心
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拓荒牛
22小时前
研究发现：有心脏病的人若无这些情况，可以松口气了，问题不大
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健康
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-26
研究：有心脏病的人若无这5种状况，说明问题不大，可以放心了
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健康
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-07
患有心脏病不能跑步？医生忠告：心脏不好的人，运动时谨记三要素
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体育
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-01
浙大城市学院男生宿舍死亡真相如何 遗物有心脏病药
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教育
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来自：
颐恒教育网校培训有限公司
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王潇潇
2015-08-13
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100409100713547.png"><p>打开新一季《向往的生活》，不少观众刚点开就慌了神：那个曾经在厨房颠勺不喘气、能连做十道菜的黄磊，怎么变样了？</p><p>镜头里的他走路脚步放缓，说话也少了往日的利落，让观众最揪心的，莫过于黄磊睡前戴呼吸机的画面。镜头里他对着镜子调整面罩，何炅在旁边轻声解释：“他打鼾好多年了，年纪大了怕出现呼吸暂停，这机器能帮着保持气道通畅。”</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092608052144234.png"></p><h3>一、这些指标正常就不用过度担心</h3><p>1、静息心率稳定在安全区间</p><p>成年人每分钟60-100次的心率范围属于正常。如果晨起测量连续一周都在这个区间，说明基础心脏功能良好。注意要在完全平静状态下测量。</p><p>2、血压波动在可控范围</p><p>收缩压低于140mmhg且舒张压低于90mmhg时，属于可控状态。家庭自测血压建议早晚各一次，取7天平均值更准确。</p><p>3、日常活动无不适症状</p><p>能正常爬三层楼梯或快走15分钟不出现胸痛、呼吸困难，证明心脏供血能力基本达标。这个简单的自测方法被称作“楼梯测试”。</p><h3>二、需要警惕的危险信号</h3><p>1、夜间阵发性呼吸困难</p><p>平躺时突然需要坐起来喘气，可能是心功能减退的早期表现。记录发生频率很重要。</p><p>2、不明原因水肿</p><p>脚踝持续肿胀按下去有凹陷，且晨轻暮重，需排查心脏负荷过大的可能。每天固定时间测量踝围有助监测。</p><p>3、体力明显下降</p><p>半年内运动能力下降超过30%，比如原来能慢跑现在走快都累，建议做专业心肺功能评估。</p><h3>三、心脏保养的三大黄金法则</h3><p>1、饮食讲究“三低一高”</p><p>低盐、低脂、低糖饮食配合高纤维摄入。每周吃两次深海鱼，用橄榄油替代动物油，这些小改变能降低31%的心血管风险。</p><p>2、运动掌握“两要一不要”</p><p>要规律、要适度，不要突击猛练。每天30分钟快走或游泳，比周末突然剧烈运动安全得多。</p><p>3、睡眠遵循“90分钟周期”</p><p>保证4-5个完整的睡眠周期（每个周期90分钟），深度睡眠能帮助心脏自我修复。睡前2小时避免蓝光刺激。</p><h3>四、定期检查要这样做</h3><p>1、基础检查不可少</p><p>每年一次心电图+血脂检测，就像给心脏做“年检”。40岁以上建议加做心脏超声。</p><p>2、症状日记很重要</p><p>记录胸闷、心悸等不适的发生时间、持续时长和诱因，就诊时能给医生重要参考。</p><p>3、药箱常备急救品</p><p>医生建议的应急药物要放在固定位置，并确保家人知道用法。定期检查药品有效期。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090710062470404.png"></p><h3>一、静息心率在合理区间</h3><p>1、60-100次/分钟的正常范围</p><p>安静状态下心率在这个区间波动，说明基础节律稳定。运动员或长期锻炼者心率偏低也属正常。</p><p>2、无突然的心率骤变</p><p>日常活动时心率平稳上升，休息时自然回落，没有不明原因的剧烈波动。</p><p>3、夜间心率自然下降</p><p>睡眠时心率比白天降低10-20次，证明自主神经调节功能良好。</p><h3>二、运动耐受能力正常</h3><p>1、能完成日常爬楼</p><p>连续攀登3层楼梯不出现明显气促，证明心肺功能达标。</p><p>2、运动后恢复迅速</p><p>中等强度运动后，心率能在5分钟内回落至平静状态。</p><p>3、无异常疲劳感</p><p>进行常规家务或散步时，不会产生异常的疲惫或胸闷。</p><h3>三、血压波动在可控范围</h3><p>1、日常监测数值稳定</p><p>家庭自测血压多数时间保持在140/90mmhg以下。</p><p>2、无显著体位性变化</p><p>从卧姿转为立姿时，血压下降不超过20mmhg。</p><p>3、服药控制效果良好</p><p>如需用药，能维持血压在目标范围内且无明显副作用。</p><h3>四、无明显循环不良症状</h3><p>1、四肢温暖无麻木</p><p>手脚末梢血液循环良好，无持续性发冷或刺痛感。</p><p>2、无突发性眩晕</p><p>日常活动中很少出现不明原因的头晕或眼前发黑。</p><p>3、皮肤色泽正常</p><p>嘴唇、甲床等部位没有持续性的发绀或苍白现象。</p><h3>五、检查指标相对稳定</h3><p>1、心电图无新增异常</p><p>定期复查未见新的传导阻滞或st段改变。</p><p>2、心脏超声稳定</p><p>心腔大小、射血分数等关键指标较前次检查无恶化。</p><p>3、血液指标可控</p><p>bnp、肌钙蛋白等心肌标志物处于安全阈值内。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1de2bx.img"></p><p>一、心脏病患者运动的三大误区</p><p>1、完全不敢动</p><p>很多患者确诊心脏病后，就彻底告别了运动。这种过度谨慎反而会导致心肺功能进一步下降，增加并发症风险。</p><p>2、运动强度过大</p><p>有些患者急于求成，一开始就进行高强度运动，这会给心脏带来过大负担，容易诱发心绞痛等不适。</p><p>3、忽视身体信号</p><p>在运动过程中出现胸闷、气短等症状时，仍坚持继续运动，这是非常危险的行为。</p><p>二、心脏病患者运动的三大要素</p><p>1、选择合适的运动类型</p><p>推荐低强度有氧运动，如散步、太极拳、游泳等。这些运动对心脏负担小，又能有效提高心肺功能。</p><p>2、控制运动强度</p><p>运动时心率应控制在最大心率的50%-70%之间。可以用"说话测试"来判断：运动时能正常说话，但无法唱歌，这个强度就刚刚好。</p><p>3、掌握运动时间</p><p>每次运动时间控制在30-45分钟，每周3-5次。避免长时间持续运动，可以分段进行。</p><p>三、心脏病患者运动的注意事项</p><p>1、运动前热身</p><p><img)
