站内搜索：最好的养生，都是免费的
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
最好的养生，都是免费的
不感兴趣
x
健康
0评论
·
0
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-06-24
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062410061788430.png"><p>生物学博士尹烨曾在一次演讲中说：“真正养生的方法，其实都不花钱。”</p><p>生活中，很多人为了追求健康养生，学过各种各样的保养方法，也买过形形色色的保健产品。</p><p>可结果往往是投入了不少时间和金钱，成效却微乎其微。</p><p>其实最好的养生之道，大多都藏在日常的生活方式里。</p><p>做好下面这三件事，无需刻意破费，也能让人受益颇深。</p><p><strong>01</strong></p><ul><li><strong>最高端的养颜，是好好睡觉。</strong></li></ul><p>皮肤病学会曾做过一项关于“睡眠时长对皮肤影响”的实验。</p><p>参与者被分成两组：一组每晚睡眠7—9小时，另一组每晚睡眠不足5小时。</p><p>一个月后，相比睡眠充足组，睡眠不足组参与者皱纹深度增加了45%，皮肤弹性下降了30%，色素沉着增长了20%。</p><p>研究员得出结论，睡眠不足会加速皮肤老化。</p><p>生活里，有些人因为想拥有好皮肤，内服奢侈的保养品，外用昂贵的护肤品。</p><p>却不知对皮肤最重要的，不过是好好睡觉。</p><p>曾在热搜上看到一则“女子坚持286天10点睡觉”的新闻。</p><p>小廖是一位研究生，熬夜对她来说是常事。</p><p>有段时间，小廖身体不适，医生叮嘱她不要熬夜。</p><p>以前，她会经常看小说、短视频等内容到很晚。</p><p>开始早睡后，除了偶尔出门或做实验晚点外，小廖到了10点都会准时上床睡觉。</p><p>为了监督自己，小廖开始拍照打卡。</p><p>在坚持打卡286天后，小廖身上有了明显的变化。</p><p>她的黑眼圈消失了，皮肤更透亮紧致了，就连法令纹都有了很大改善。</p><p>看到小廖的变化，评论区网友直呼：“早睡比我那么贵的护肤品都有用啊！”</p><p>苏州大学附属第一医院的医生李宗辉也曾说：</p><p>“充足的睡眠会加快皮肤新陈代谢，睡眠好的人表皮细胞活力更强、皮肤弹性更好、激素水平更加平衡，皮肤不容易衰老。”</p><p>实际上，很多人都深谙早睡的好处，却难以抵抗熬夜的快乐。</p><p>毕竟，成年人的世界，似乎只有深夜的时间才能自由支配。</p><p><strong>可熬夜的快感转瞬即逝，但你少睡的每一分钟，都会长久地写在脸上。</strong></p><p>皮肤不会说谎，不要等到容颜早衰、面色无华，才开始悔不当初。</p><p>不妨从今晚开始，早一小时上床，熄灯，关上手机。</p><p>养成规律的入睡时间，每天保持7—9小时的睡眠时长。</p><p>慢慢做出改变，坚持下去，身体自然会给你意想不到的惊喜。</p><img)
