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最减肥的跑步方法：“超慢跑”，究竟有什么好处？
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拓荒牛
11小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025102315005947641.png"><p>什么是“超慢跑”？</p><p>首先，让我们来了解一下什么是“超慢跑”。与传统的高强度跑步相比，超慢跑是一种低强度、缓慢而持续的有氧运动方式。它的核心思想是以较低的速度进行跑步，以确保你能够保持一定的呼吸节奏，同时不至于过度疲劳。通常，超慢跑的速度比你的最大心率低50%左右。</p><p>超慢跑的好处</p><p>1.)
