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最佳饭后散步时间来了！医生：饭后最好这个时间走，促消化不伤胃
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-11-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202511/2025110708333523823.png"><p>正确的散步方式，包括控制速度、控制时长，注意姿势也非常重要。</p><p>饭后散步的最佳时间是饭后30分钟到1小时。这段时间为什么特别合适饭后，我们的胃部开始积极地消化食物，消化过程最初是由胃酸和胃蛋白酶进行的，目的是把食物转化成容易消化的液体。</p><p>这个过程是比较费力的，胃会有一定的膨胀感，尤其是吃得比较饱或者食物较为油腻时，胃的消化负担更重。在这个时候，如果马上开始进行散步，尤其是快步走，可能会打乱胃部的消化节奏，造成胃部不适，甚至可能出现胃酸反流、胃胀气等症状。</p><img)
