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最佳血糖值是多少？医生：血糖若控制在这个数，放心吃喝，别害怕
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拓荒牛
2025-05-09
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025050910061613873.png"></p><p>一、血糖值的科学解读</p><p>1、空腹血糖的意义</p><p>空腹血糖反映基础胰岛素分泌能力，正常范围在3.9-6.1mmol/l。但要注意，单次测量不能完全代表整体情况。</p><p>2、餐后血糖的波动</p><p>餐后2小时血糖控制在7.8mmol/l以下较为理想，但也要考虑食物种类和个人代谢特点。</p><p>3、糖化血红蛋白的价值</p><p>反映过去2-3个月的平均血糖水平，正常值在4%-6%之间，是评估长期控制的重要指标。</p><p>二、个性化血糖管理策略</p><p>1、健康人群</p><p>空腹血糖保持在4.4-5.6mmol/l，餐后2小时不超过7.8mmol/l即可。不必过分追求"完美"数字。</p><p>2、糖尿病前期</p><p>空腹血糖控制在6.1-7.0mmol/l，餐后2小时7.8-11.1mmol/l，重点在于预防进展为糖尿病。</p><p>3、糖尿病患者</p><p>根据年龄、病程、并发症等情况，制定个体化目标。一般空腹血糖7.0mmol/l以下，餐后2小时10.0mmol/l以下。</p><p>三、科学控糖的实用建议</p><p>1、饮食管理</p><p><img)
