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暑假逆袭的最后机会！
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092916101830620.png"></p><p><span><span>减肥方面，科学的饮食和适度的运动缺一不可。告别高热量零食和饮料，多吃新鲜蔬菜、水果和优质蛋白，比如早餐喝一杯燕麦粥搭配鸡蛋，午餐晚餐增加瘦肉和蔬菜的比例，控制主食量但不要过度节食。运动可以选择自己喜欢的方式，每天坚持</span>30<span>分钟以上，比如跳绳、跑步、瑜伽或跟着健身视频锻炼。饭后散步</span><span>15</span><span>分钟，避免久坐，这些小习惯积累起来能有效促进热量消耗。同时保持规律作息，充足的睡眠有助于身体代谢和体重管理，让减肥过程更轻松持久。</span></span></p><p><img)
