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暑假减肥别踩坑！
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健康
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拓荒牛
2025-08-03
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080316051001252.png"></p><p><span><span>而运动减肥能保留甚至增加肌肉，力量训练增肌后，每多</span>1<span>公斤肌肉，每天就能多消耗</span><span>50-70</span><span>大卡，并且运动时脂肪会优先被消耗，运动组减重中脂肪占比可达</span><span>78%-110%</span><span>，这和肌肉增加有很大关系。在健康风险方面，节食减肥的危害不少，可能导致脱发、女性月经紊乱甚至闭经，还会增加胆囊结石风险、降低免疫力，</span><span>65%</span><span>的人会因此引发暴食倾向。运动减肥则好处多多，能释放内啡肽缓解压力、降低焦虑，还能提升胰岛素敏感性，减少患糖尿病的风险。</span></span></p><p><img)
