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晨起这几个表现，提醒大家血脂可能超标！建议做好这些
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健康
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拓荒牛
2025-09-23
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092313025478756.png"></p><h3>一、晨起5个危险信号</h3><p>1、枕头上的脱发危.机</p><p>正常人每天脱落50-100根头发属正常范围。但如果发现枕头上出现大量断发，且发根带有白色脂肪粒，说明头皮毛囊可能正被过剩的脂质包围。</p><p>2、刷牙时的粉色泡沫</p><p>健康的牙龈不该频繁出血。当血液中脂质过高导致微循环障碍，牙龈等黏膜组织会变得脆弱，牙刷轻轻碰触就可能渗血。</p><p>3、眼皮上的黄色警.报</p><p>对着镜子仔细观察内眼角，如果出现米粒大小的黄色瘤（医学称睑黄瘤），这是胆固醇沉积的典型表现，往往伴随血脂异常。</p><p>4、晨僵超过30分钟</p><p>起床后手指关节僵硬本是常见现象。但若持续时间过长，甚至需要热水浸泡才能活动，可能与高血脂引发的血液循环不畅有关。</p><p>5、舌苔厚重发腻</p><p>健康的舌苔应该是薄白均匀的。当发现舌面覆盖着厚厚的白色或黄色苔垢，刮之不去，往往提示体内脂代谢紊乱。</p><h3>二、厨房里的降脂帮手</h3><p>1、燕麦的β-葡聚糖</p><p>每天早餐用50克燕麦煮粥，其中含有的可溶性膳食纤维能在肠道形成凝胶膜，减少胆固醇吸收。记得选需要煮制的原粒燕麦片。</p><p>2、凉拌黑木耳</p><p>泡发后的黑木耳切丝，加少许醋和蒜末凉拌。木耳中的木耳多糖能促进胆固醇代谢，每周吃3次，每次100克为宜。</p><p><img)
