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晚餐是中老年人补蛋白黄金期！建议：吃4款高蛋白晚餐，增强免疫
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拓荒牛
2025-04-30
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-25
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拓荒牛
2025-04-24
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开说
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拓荒牛
2025-04-22
晚餐是中老年人补蛋白黄金期！建议：吃4款高蛋白晚餐，增强免疫
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d8iry.img"></p><p>1.为什么晚餐更要补蛋白？</p><p>夜间是肌肉修复的关键期，充足的蛋白质能帮助维持肌肉量。随着年龄增长，肌肉流失速度加快，晚上补充优质蛋白就像给身体加了个"夜间维修班"。而且蛋白质消化速度慢，能避免半夜饿醒，让睡眠更踏实。</p><p>2.水产品是优质选择</p><p>清蒸鲈鱼、白灼虾这类水产品特别适合晚上吃。鱼肉中的蛋白质细腻好吸收，脂肪含量还低。记得搭配姜丝去腥，既开胃又暖身。三文鱼也不错，富含的欧米伽3能让血管保持年轻状态。</p><p>3.豆制品组合吃法</p><p>豆腐+毛豆这对组合堪称植物蛋白"双雄"。毛豆的蛋白质含量比牛奶还高，和豆腐搭配能提高吸收率。试试凉拌香干毛豆，或者来碗嫩豆腐羹，暖暖的很舒服。</p><p>4.鸡蛋的创意吃法</p><p><img)
