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晚上这么吃，免疫力悄悄涨！5道高蛋白家常菜，中老年人都爱
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拓荒牛
16小时前
晚上这么吃，免疫力悄悄涨！5道高蛋白家常菜，中老年人都爱
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开说
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拓荒牛
18小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025122622185514887.png"></div><p>食材：甜玉米粒200克、猪瘦肉150克、蒜末2瓣、生抽1勺、蚝油半勺、食用油适量、盐少许、葱花少许</p><p>做法：</p><p>1、猪瘦肉切成碎末；玉米粒洗净，沥干水分备用。</p><p>2、锅中倒适量食用油，油热后放入蒜末炒出香味，倒入肉末，大火快速翻炒至变色。</p><p>3、加入玉米粒，继续大火翻炒2分钟，至玉米粒变软。</p><p>4、加生抽、蚝油和少许盐调味，快速翻匀30秒，撒上葱花，关火出锅。</p><p>2、土豆炖排骨</p><p>土豆软糯入味，排骨鲜香不柴，炖出来的汤汁浓郁，暖心又暖胃。排骨富含优质蛋白和钙质，土豆提供碳水化合物，营养均衡，既能补身体，又能增强免疫力，适合秋冬季节食用。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202512/2025122619465056117.png"></div><p>食材：甜玉米粒200克、猪瘦肉150克、蒜末2瓣、生抽1勺、蚝油半勺、食用油适量、盐少许、葱花少许</p><p>做法：</p><p>1、猪瘦肉切成碎末；玉米粒洗净，沥干水分备用。</p><p>2、锅中倒适量食用油，油热后放入蒜末炒出香味，倒入肉末，大火快速翻炒至变色。</p><p>3、加入玉米粒，继续大火翻炒2分钟，至玉米粒变软。</p><p>4、加生抽、蚝油和少许盐调味，快速翻匀30秒，撒上葱花，关火出锅。</p><p>2、土豆炖排骨</p><p>土豆软糯入味，排骨鲜香不柴，炖出来的汤汁浓郁，暖心又暖胃。排骨富含优质蛋白和钙质，土豆提供碳水化合物，营养均衡，既能补身体，又能增强免疫力，适合秋冬季节食用。</p><div><img)
