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晚上吃面条还不如不吃？医生提醒：年过60岁，晚饭这2物可别贪嘴
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健康
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-01
晚上吃面条还不如不吃？医生提醒：年过60岁，晚饭这2物可别贪嘴
不感兴趣
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健康
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-27
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1de9yi.img"></p><p>一、精细主食的隐形危.机</p><p>1、白面条的升糖陷阱</p><p>精制面粉做成的主食消化吸收过快，会导致血糖剧烈波动。长期如此可能诱发胰岛素抵抗，增加代谢综合征风险。建议用荞麦面、莜麦面等粗粮面替代，或者搭配足量蔬菜延缓糖分吸收。</p><p>2、汤泡饭的双重负担</p><p>用面汤、菜汤泡饭的吃法，会让淀粉类食物更快被分解。不仅加重血糖负担，高盐的汤汁还会让血压"坐过山车"。最好把主食和汤水分开食用，控制总摄入量。</p><p>二、高脂高盐的"黄金搭档"</p><p>1、腌制小菜的钠炸.弹</p><p>酱黄瓜、腌萝卜等配菜含盐量惊人，一碟20克的腌菜就可能含1克盐。过量钠摄入会加重肾脏负担，导致夜尿频繁影响睡眠质量。</p><p><img)
