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早餐常喝一杯牛奶，健康吗？提醒：不想肠胃受伤，2种饮品别碰
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拓荒牛
2025-08-16
早餐常喝一杯牛奶，健康吗？提醒：不想肠胃受伤，2种饮品别碰
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-07
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081621060702713.png"></p><h3>一、牛奶的ab面：天使还是恶魔？</h3><p>1、营养宝库名副其实</p><p>每100毫升牛奶约含3克优质蛋白，钙含量达到104毫克，确实堪称"液体钙片"。其中的乳清蛋白含有人体必需的全部9种氨基酸，吸收率高达90%以上。维生素b族和维生素d的天然组合，更助力营养吸收。</p><p>2、乳糖不耐的隐形困扰</p><p>亚洲人群中约70%存在乳糖酶缺乏，喝奶后容易出现腹胀、腹泻。这类人群肠道无法分解乳糖，未消解的乳糖在结肠发酵产气，就像在肚子里开了家"碳酸饮料厂"。</p><h3>二、这两类饮品比牛奶更伤胃</h3><p>1、冰镇碳酸饮料</p><p>晨起时胃部温度约36℃，突然灌入4℃的碳酸饮料，温差刺激堪比"胃部地震"。二氧化碳会撑大胃容积，磷酸则悄悄偷走体内的钙质。更可怕的是，空腹状态下糖分吸收速度堪比直接注射葡萄糖。</p><p>2、空腹鲜榨果汁</p><p>看似健康的橙汁、苹果汁，空腹饮用时果酸会直接刺激胃黏膜。一杯300ml的橙汁相当于生吞10块方糖，血糖坐过山车的同时，胰腺也在超负荷工作。纤维素的缺失让水果变成了"糖水炸.弹"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080715070646401.png"></p><h3>一、牛奶的ab面：天使还是恶魔？</h3><p>1、营养宝库名副其实</p><p>每100毫升牛奶约含3克优质蛋白，钙含量达到104毫克，确实堪称"液体钙片"。其中的乳清蛋白含有人体必需的全部9种氨基酸，吸收率高达90%以上。维生素b族和维生素d的天然组合，更助力营养吸收。</p><p>2、乳糖不耐的隐形困扰</p><p>亚洲人群中约70%存在乳糖酶缺乏，喝奶后容易出现腹胀、腹泻。这类人群肠道无法分解乳糖，未消解的乳糖在结肠发酵产气，就像在肚子里开了家"碳酸饮料厂"。</p><h3>二、这两类饮品比牛奶更伤胃</h3><p>1、冰镇碳酸饮料</p><p>晨起时胃部温度约36℃，突然灌入4℃的碳酸饮料，温差刺激堪比"胃部地震"。二氧化碳会撑大胃容积，磷酸则悄悄偷走体内的钙质。更可怕的是，空腹状态下糖分吸收速度堪比直接注射葡萄糖。</p><p>2、空腹鲜榨果汁</p><p>看似健康的橙汁、苹果汁，空腹饮用时果酸会直接刺激胃黏膜。一杯300ml的橙汁相当于生吞10块方糖，血糖坐过山车的同时，胰腺也在超负荷工作。纤维素的缺失让水果变成了"糖水炸.弹"。</p><p><img)
