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早上空腹血糖正常，但餐后血糖却“失控”，怎么回事？医生来解答
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健康
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
11小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082122093370518.png"></p><h3>一、为什么会出现“空腹正常餐后高”？</h3><p>1、胰岛素分泌延迟</p><p>当血糖开始上升时，胰岛素没能及时出动，等它慢悠悠赶到时，血糖已经蹿高了。这种情况常见于糖尿病前期人群。</p><p>2、第一时相分泌缺失</p><p>健康人进食后会立即分泌一波胰岛素，就像消防队的快速反应部队。当这个机制出问题时，血糖就容易失控。</p><p>3、肌肉摄取能力下降</p><p>肌肉本该是消耗血糖的主力军，但久坐会让它们变得“懒惰”，导致餐后血糖滞留。</p><h3>二、四个关键改善策略</h3><p>1、调整进食顺序</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种“先菜后饭”的吃法能让血糖上升速度降低40%。</p><p>2、选择低gi主食</p><p>把白米饭换成杂粮饭，普通面条换成荞麦面。这些主食就像缓释胶囊，慢慢释放能量。</p><p><img)
