站内搜索：早上空腹喝水，竟然比不吃早餐的危害更大？早起后按顺序做好5件事
乡村振兴
体育产业
互联网
双创服务
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
更多
教育产业
视频
博客
登录
注册
搜索
早上空腹喝水，竟然比不吃早餐的危害更大？早起后按顺序做好5件事
不感兴趣
x
美食
0评论
·
0
来自：
企业头条
|
拓荒牛
14小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092316030174882.png"></p>一、晨起第一杯水的正确打开方式<p>1、水温选择有讲究</p><p>温水（35-40℃）最接近人体温度，既能唤醒肠胃又不会刺激黏膜。冰水会突然收缩血管，热水可能烫伤口腔，都不适合作为晨起第一饮。</p><p>2、饮水量要适度</p><p>200-300ml刚刚好，相当于普通玻璃杯的七分满。喝太多会冲淡胃酸影响早餐消化，喝太少又达不到补水效果。</p><p>3、喝水速度要控制</p><p>小口慢饮比大口灌水更科学。快速大量饮水可能引起电解质暂时性失衡，出现头晕等不适感。</p>二、比喝水更重要的晨起5部曲<p>1、床上伸展3分钟</p><p>先别急着起身，做几个简单的拉伸动作：十指交叉翻掌上举、膝盖轮流向胸口靠拢。这个动作能避免体位性低血压，尤其适合中老年人。</p><p>2、开窗深呼吸</p><p>起床后立即打开窗户，做5次腹式呼吸。新鲜空气能提升血氧浓度，帮助大脑快速清醒。注意空气质量差时要减少开窗时间。</p><p>3、按摩头皮2分钟</p><p>用指腹从发际线向头顶梳刮，能促进头部血液循环。这个动作对改善晨起浮肿特别有效，还能让发际线保持活力。</p><p>4、喝对第一杯水</p><p>按照前文提到的要点，喝一杯温水。可以加少量柠檬汁（胃不好的人慎用），但绝对不要加盐或蜂蜜。</p><p><img)
