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早上九点吃早餐错了？医生建议：过了60岁，早餐要尽量做到这4点
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健康
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
18小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202510/2025100517120263888.png"><p>一、不吃早餐的隐患</p><p>有些老人觉得，反正早晨不饿，干脆不吃早餐，或者只喝杯白开水、嚼两口饼干就算了。但长期下去，身体可能会出现不少问题：</p><p>1.容易低血糖</p><p>早晨是身体能量最缺乏的时候，如果不吃早餐，血糖水平会一直偏低。</p><p>年轻人或许还能勉强撑过去，但老年人血糖调节能力本来就差，一旦血糖过低，就可能出现头晕、心慌，甚至增加跌倒的风险。</p><p>2.影响消化系统</p><p>一晚上没进食，胃里早就空了。到了早上，胃酸还会继续分泌。如果不吃东西，胃酸长期“灼烧”胃黏膜，容易诱发胃炎、胃溃疡。</p><p>尤其是本来就有胃病的老人，更容易因为空腹时间过长而加重不适。</p><p>3.加重心脑血管负担</p><p>清晨本就是心脑血管疾病的高发时段，如果不吃早餐，血液里的脂肪酸、胆固醇水平会更不稳定，血液容易变得粘稠，增加心梗、脑梗的风险。</p><img)
