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早上为什么不建议吃馒头？医生：不止馒头，这4类食物，也要少吃
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拓荒牛
17小时前
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092313024510656.png"><p>早餐是一天中最重要的一餐，为一天的活动提供了所需能量。为了让早餐既健康又营养，我们需要摄入多种类的食物，确保蛋白质、脂肪、碳水化合物以及其他必要的营养成分都能得到平衡。</p><p>然而，现在有很多人，尤其是忙碌的上班族或者学生，习惯性地以馒头为早餐主食，甚至没有任何搭配，这种做法并不推荐。</p><p>因为，虽然馒头提供了碳水化合物，给身体提供了短期的能量，但它缺乏足够的蛋白质、膳食纤维以及其他微量营养素。如果长期如此，容易造成营养不均衡，进而影响身体健康。</p><img)
